Slim uit eten
Nooit meer naar een restaurant wanneer je wilt afvallen? Onzin! Met het WeightWatchers® programma hoef je niks te laten. Als je weet hoe je slimme keuzes kunt maken kun je gewoon blijven genieten. Hier vind je onze beste tips:
- Een goede voorbereiding
Veel restaurants zetten hun menukaart online. Zo kun je zonder tijdsdruk alvast bedenken in welk gerecht je zin hebt en wat goed in je Points® Budget past. Of ga voor vis of zeevruchten zonder een al te romige saus. Vis is een ZeroPoint® voedingsmiddel, dus geniet er van. - Restaurant-ABC
Bestel geen gerechten die met de volgende begrippen worden omschreven: romig, krokant, gegratineerd, gebakken, gepaneerd, gefrituurd, in een deegjasje. Deze bereidingswijzen duiden meestal op veel Points. Gestoofde, gegrilde, gestoomde, en gepocheerde gerechten passen veel beter in je budget. - Pas op met het broodmandje
Brood met kruidenboter; heerlijk! Als je van jezelf weet dat het niet bij één stukje blijft, vraag dan aan de bediening om het broodmandje weer mee te nemen. - Vragen staat vrij
Vraag de bediening hoe een gerecht wordt bereid en geef aan dat je liever wat anders hebt. Bijvoorbeeld een gepofte aardappel bij je biefstuk in plaats van friet, de dressing van je salade weglaten, of de saus apart laten serveren. - Proost!
Je kunt bij het eten gewoon genieten van een heerlijk glas wijn. Zorg dat er naast je glas wijn ook een glas water staat en wissel hiermee af. Staat er een fles wijn op tafel? Pas op dat jouw glas niet ongevraagd wordt bijgeschonken. Bepaal vooraf voor jezelf hoeveel je wilt drinken en hou je hieraan. - Een kroon op de maaltijd
Je hoeft niet altijd voor een calorierijk nagerecht te kiezen. Een lekkere kop koffie of een heerlijk frisse sorbet zijn immers ook een zoete afsluiter. Wil je wel graag chocolademousse of tiramisu? Vraag dan of iemand met je wil delen. - Zet het in je Eetdagboek
Ook als je misschien een beetje uit de bocht bent gevlogen is het belangrijk dat je alles in je eetdagboek bijhoudt. Zo behoud je in ieder geval het overzicht. Begin morgen gewoon weer opnieuw en houd je Points Budget in de gaten.
Extra tip: met de WW app heb je altijd en overal je eetdagboek bij de hand, dus ook wanneer je uit eten gaat! Zo kun je tijdens een diner snel de punten van een gerecht opzoeken, alles wat je eet en drinkt bijhouden, en heb je zicht op hoeveel punten je nog te besteden hebt.