Het getal op de weegschaal zegt niets over of je makkelijker de trap op loopt, of je de moed hebt om voor het eerst naar een yogales te gaan of te gaan zwemmen, en of je je door de gezondere voeding fitter en energieker voelt. Naast het cijfer op de weegschaal is het daarom belangrijk om ook te letten op wat je nog meer hebt bereikt met jouw gezonde levensstijl. Wat is er veranderd in jouw (dagelijkse) leven? Op momenten dat het gewichtsverlies minder vlot gaat dan je wilt is het goed om bij deze veranderingen en successen stil te staan. Ze helpen je om gemotiveerd te blijven!
Wat heb je al bereikt?
Neem een paar minuten de tijd om na te gaan wat er voor jou al veranderd is. De drie volgende stappen helpen je daarbij.
- Denk aan drie dingen die in de afgelopen twee maanden zijn veranderd, onafhankelijk van je gewicht. Dat kunnen gezonde gewoontes zijn die je hebt ontwikkeld, doelen die je hebt bereikt, nieuwe ervaringen die je hebt opgedaan of een beter welzijn, bijvoorbeeld omdat je knieën niet meer pijn doen, je kleding losser zit of je een betere conditie hebt.
- Bedenk welk effect deze drie dingen op je dagelijkse leven hebben. Als je bijvoorbeeld hebt leren koken, dan kun je van gezondere en versere gerechten genieten. Of als je weer in je lievelingsjeans past, dan voel je je beter.
- Hoe voelt het om bij deze successen naast de weegschaal stil te staan? Wat is het verschil met jouw afvaldoel? Hoe kun je jezelf in de toekomst eraan herinneren dat je ook moet kijken naar wat er naast het getal op de weegschaal positief verandert? En deze successen ook te vieren?