Gefeliciteerd! Je bent bevallen en je mag van je arts (weer) aan het WW programma deelnemen. WW staat weer voor je klaar na je zwangerschap. Wij heten je van harte welkom.
Gezonde voeding
Als je borstvoeding geeft, heb je een grotere behoefte aan voedingsstoffen. Daarom mag je jouw Points® dagtotaal verhogen. Zo kom je optimaal tegemoet aan je voedingsbehoefte. Voor vrouwen die borstvoeding geven, gaat het niet om afvallen, maar om een gezonde voeding. Het is belangrijk dat je, voor je start, samen met je arts het WW programma bespreekt en haar/zijn advies opvolgt. Je arts kan je adviseren of je eventueel extra vitaminen of mineralen nodig hebt.
Jouw Points Budget
Geef je borstvoeding en wil je een aangepast Budget ontvangen, dan kun je dit zelf aangeven in de Instellingen van je account (in de app of via de website). Je punten worden dan automatisch als volgt aangepast:
- Plus 16 per baby (met een minimum van 52), als je volledige borstvoeding geeft. En plus 6 per baby, als je aanvullend andere voeding geeft.
Je weekextra blijft ongewijzigd in beide situatie. Geef je geen borstvoeding meer? Geef dan in de Instellingen van je WW app aan dat je geen borstvoeding meer geeft en je Budget wordt automatisch aangepast.
Borstvoeding en afvallen
Als je besluit om borstvoeding te gaan geven dan mag je tegelijkertijd ook afvallen. Probeer echter tijdens de borstvoedingsperiode met mate gewicht te verliezen. Er zijn namelijk enkele dingen waar je rekening mee moet houden. Wil je gezond blijven en genoeg melk blijven produceren, dan moet je op de volgende zaken letten:
- Groenten en fruit leveren belangrijke voedingsstoffen. Voor jou zijn 8 porties optimaal.
- Je hebt extra calcium nodig. Drie porties calciumrijke voeding per dag is de aanbeveling.
- Eet genoeg gezonde vetten. Denk aan vette vis, avocado en noten.
- Drink dagelijks minstens 2 liter. Dat stimuleert de melkproductie.
Vraag in de volgende gevallen om extra advies van je arts
In de gevolgende gevalen raden we je aan om eerst met je arts te overleggen voordat je start met WW:
- Als je allergisch bent voor melkproducten.
- Als je meer dan één baby borstvoeding geeft.
- Als je denkt dat je melkvoorraad slinkt.
- Als je twijfels hebt over bepaalde voedingsmiddelen of supplementen.
Je kunt in je instellingen op onze website of in de app aangeven of je volledige of gedeeltelijk borstvoeding geeft. Dan wordt je dagelijkse Budget voor jouw persoonlijk berekend. Als je focus op gewichtsverlies en gezonde gewoontes ligt terwijl je borstvoeding geeft, is het aanbevolen om niet meer dan 0,5 kg per week/2 kg per maand af te vallen. Als je meer afvalt, kan dat nadelige gevolgen hebben voor de kwaliteit en hoeveelheid van je moedermelk.
Disclaimer: Houd er rekening mee dat het hier over algemene informatie gaat. Volg in de eerste plaats het advies van je arts of verloskundige.
