Waarom wandelen?
Veel WW Members die beginnen met sporten kiezen voor wandelen. Wandelen kan het afvallen namelijk bespoedigen. Het is erg laagdrempelig, het kost je niks, en je kunt het altijd en overal doen. Wil je gaan wandelen maar kun je nog wel wat extra motivatie gebruiken? De onderstaande gezondheidsvoordelen helpen je over de drempel!
Regelmatig wandelen...
- ...vermindert de kans op hart- en vaatziekten;
- ...verbetert de conditie van hart en bloedvaten;
- ...verlaagt het cholesterolgehalte;
- ...heeft een bloeddrukverlagend effect;
- ...vermindert de kans op osteoporose;
- ...verbetert het algemene uithoudingsvermogen en het fitheidsgevoel;
- ...in combinatie met een gezonder voedingspatroon kan leiden tot 20% meer gewichtsverlies dan wanneer je alleen je eetgewoonten aanpast¹;
- ...is bovendien goed voor je geestelijke gezondheid omdat je je hoofd totaal leeg kunt maken en kunt genieten van een mooie omgeving in de buitenlucht.
Tips van de WW beweegexpert: "Als je wandelen niet zo heel leuk vindt, maak het dan leuker voor jezelf door een vriend of vriendin uit te nodigen om mee te gaan, ondertussen te luisteren naar je favoriete podcast, of doe te voet je boodschappen in plaats van met de fiets of de auto; dan heb je een doel!"
Stappen tellen doe je zo
Wandel je veel en wil je graag het aantal stappen bijhouden? Dat kan! WW Members kunnen met een activity tracker al hun beweging bijhouden en deze synchroniseren met hun bewegingsdagboek. Zo worden automatisch alle stappen (en meer!) bijgehouden en je verdient er Points® mee. Handig!
1. Curioni CC, Lourenço PM. Long-term weight loss after diet and exercise: a systematic review. Int J Obes (Lond). 2005;29(10):1168-1174.