Afvallen en beweging
De beloning van lichaamsbeweging? Gigantisch. Wil je stress onder controle houden en beter slapen? Actief zijn helpt absoluut. Daarnaast helpt beweging je natuurlijk ook met afvallen en op gewicht blijven.1 Probeer daarom van lichaamsbeweging een gewoonte te maken, en onthoud dat elke beweging telt! Wij geven je hier handige tips.
Zo wordt het een gewoonte
Elke gewoonte begint als een enkele, bewuste actie. Hoe vaker je de actie herhaalt, hoe sneller het een gewoonte wordt. Wil je er een gewoonte van maken om na het werk naar de yogales van 18.00 uur te gaan? Dit zal helpen:
- Stel een herinnering in. Je kunt een herinnering instellen op je smartphone om 17.15 uur om je eraan te herinneren dat je weg moet.
- Onderneem actie. Loop na de herinnering naar buiten om naar de yogales toe te gaan.
- Ervaar de beloning. Als je je na de yoga ontspannen voelt (of tevreden omdat je goed voor jezelf zorgt), is dat de motivatie om het de volgende keer weer te doen, en de keer daarna, en de keer daarna...
Points® verdienen
Je verdient extra Points als je je activiteiten bijhoudt. Dit is meteen een manier om de voortgang die je boekt buiten de weegschaal te zien.
1. U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition. Washington, DC: U.S. Department of Health and Human Services; 2018.