Ieder specifiek figuur vraagt weer om een andere benadering wat afvallen betreft. We gebruiken vaak herkenbare beelden om ons figuur te omschrijven: appel, peer, selderij, zandloper.
Ontdek welke vorm jouw lichaam heeft en pas daar je beweging op aan. WeightWatchers® biedt voor ieder figuur een gepaste oplossing om gezond af te vallen en ook op de lange termijn succes te behalen. Helaas kun je door middel van voeding niet beïnvloeden waar op je lichaam je afvalt. Maar door op gezonde voeding te letten in combinatie met beweging kom je al een heel eind.
Kenmerken van een appelfiguur
- vet verzamelt zich vooral rondom buik
- kleine en platte billen
- fragiele polsen en enkels
- smalle heupen en slanke benen
- kan zijn dat de buste in verhouding tot de rest groot is
- grote en brede buste en buik
Hoe afvallen met een appelfiguur?
Als je lichaam de vorm van een appel heeft, houdt dat in dat vet vooral rond je buik en borst wordt opgeslagen. Als je wilt afvallen is zowel gezonde voeding als beweging belangrijk. Wij geven je hier enkele beweegtips:
- Maak een mooie, intensieve ochtendwandeling of ga samen met een vriend(in) een stuk fietsen (wees echter wel voorzichtig, kenmerkend voor een appelfiguur zijn zwakke polsen, enkels en knieën, dus bouw het bewegen langzaam op).
- Zwemmen is een goede optie omdat je hiermee je gewrichten niet teveel belast. Begin de dag eens met een half uurtje baantjes trekken. Je zult hier al snel resultaat van zien en bovendien is dit heel goed voor je conditie.
- Ben je meer van het thuis sporten? Dan is het een goed idee om een paar keer per week gewichten te heffen om je schouders breder te krijgen. Heb je geen gewichten in huis? Geen probleem, bekijk het creatief! Blikken soep of flessen water zijn perfecte gewichten om mee te trainen. Bouw het aantal kilo bij gewichtheffen langzaam op en luister hierbij vooral naar je eigen lichaam.
Gerelateerd artikel: De ultieme workout vanuit je eigen huis
Hoe kan ik afvallen met mijn figuur?
Lees meer over welke types figuren er zijn en welke afvalmethode het beste bij jouw figuur past.