Heb je na het sporten altijd zo’n trek, maar maak je liever niet in een keer al jouw Points® op omdat je ook nog wat over moet houden voor bijvoorbeeld het avondeten? Geen zorgen, bij ons ben je aan het juiste adres. Op de WeightWatchers® website en in de WW app vind je een groot aantal recepten voor voedzame snacks die de ergste trek na het sporten stillen. In dit artikel leggen we je uit wat de beste snack is voor na het sporten, en geven we je meteen een aantal voedzame recepten.
De beste snack
Kies een snack waarin zowel koolhydraten als eiwitten zitten. De koolhydraten, denk bijvoorbeeld aan fruit en volkoren crackers, vullen het verloren glycogeen aan, een van de energiebronnen in je lichaam. Terwijl de eiwitten, zoals yoghurt of een hardgekookt ei, je lichaam helpen de spieren te voeden die je zo hard hebt laten werken. Na een vlugge hap voel je je al snel weer beter en klaar om de rest van de dag aan te kunnen.
Prep je snack!
Klaar voor een snack? Je kunt natuurlijk voor een klassieke eiwit-en-koolhydraatcombi zoals brood met pindakaas of cottage cheese met fruit kiezen. Of je kunt van tevoren een van deze acht eenvoudige en voedzame snacks klaarmaken. Zo hoef je er na een zware training verder niet over na te denken wat je moet eten. (Want wie heeft daar op dat moment de energie voor?)