WeightWatchers oder Ketogenen Diät | Alles was man über das "low carb high fat" Programm wissen muß | WW Deutschland
WeightWatchers® oder Keto-Diät?
Erfahre mehr über das WeightWatchers Abnehmprogramm im Vergleich zur Keto-Diät.
Interessierst du dich für die Keto-Diät? Wir haben die wichtigsten Fakten zu Keto für dich zusammengestellt und vergleichen sie mit dem WeightWatchers Programm.
| ECKPUNKTE |  | Keto-Diät |
| U.S. News & World Report Rankings* | Beste Diät zum Abnehmen – Platz 1 in 2023 | Beste Diät zum Abnehmen – Platz 21 in 2023 |
| Was darf ich essen? | Du darfst alles essen, was du magst. Dein tägliches und wöchentliches Points® Budget kannst du so nutzen, wie du möchtest. Es leitet dich automatisch hin zu Lebensmitteln mit mehr Ballaststoffen und Eiweiß bzw. weniger zugesetztem Zucker und ungesättigten Fetten. Es gibt außerdem zahlreiche ZeroPoint Lebensmittel, die du nicht tracken brauchst. Darunter findest du Gemüse, Obst, fettarmen Joghurt, Eier, Fisch und mehr. Mehr zum Programm | Du musst die meisten kohlenhydrathaltigen Lebensmittel und Getränke von deinem Plan streichen: Brot, Getreide, Reis, Nudeln, Bohnen, Obst, stärkehaltiges Gemüse, Milch und Alkohol. Die ketogene Diät beschränkt sich auf nur 20–40 g Kohlenhydrate pro Tag. Das entspricht etwa einer Scheibe Brot und einem Stück Obst oder 100 g Reis oder Nudeln als kohlenhydrathaltige Lebensmittel für einen ganzen Tag. |
| Lebensqualität | Neben einer höheren Flexibilität bei der Nahrungsmittelauswahl hilft WW dir, mehr Bewegung in deinen Alltag einzubauen, und zeigt dir gesunde Gewohnheiten, die deinen Lifestyle nachhaltig ändern können. Unser Ansatz geht über das Essen hinaus, und du wirst die Verbesserungen nicht nur auf der Waage sehen. | Die Keto-Diät ist eine sehr restriktive Ernährungsform, die deinen Körper in einen Zustand der Ketose versetzt. Ein Großteil des anfänglichen Gewichtsverlusts ist auf Wasserverluste zurückzuführen; dieser Effekt wird umgekehrt, sobald du wieder mehr Kohlenhydrate isst. |
| Gesundheitsrisiken | WW ist das am häufigsten von Ärzten empfohlene Abnehmprogramm, laut einer Umfrage unter Hausärzten von 2016. | Es kann potenzielle Gesundheitsrisiken für Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen geben, die eine ketogene Diät machen. Dies wurde aber noch nicht ausreichend untersucht. |
| Unterstützung | WW Workshops, WW Coaches, Kundendienst und Connect, ein exklusives soziales Netzwerk mit anderen Mitgliedern für Motivation und Inspiration, wann immer du es brauchst. | Blogs von Keto-Anhängern, Literatur von Ärzten oder Ernährungswissenschaftlern, Online-Communities oder Trendthemen. |
WeightWatchers weiterhin auf Rang 1 als „Bestes Programm zum Abnehmen“ - zum 12. Mal in Folge in dem Bericht der besten Diäten 2022! Mehr Infos hier. |
