Direkt zum InhaltZum Ende der Seite
Starten
Starten
In der WeightWatchers App findest du über 14.000 Rezepte!
Tofu-Rührei-Sandwich

Tofu-Rührei-Sandwich

7
Points®
Gesamtzeit
15 min
Zubereitungsdauer
10 min
Garzeit
5 min
Portion(en)
1
Schwierigkeitsgrad
Leicht
Soooo lecker: veganes Tofu-Rührei-Sandwich! Eignet sich auch zum Mitnehmen.

Zutaten

Schalotten

1 Stück

Tofu/Sojakäse

70 g

Öl, Erdnussöl

2 TL

Kurkuma/Curcuma

½ TL

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Seidentofu

30 g

Pfeffer

1 Prise(n)

Rosmarin

1 Zweig(e)

Tomaten, Cocktailtomaten/Cherrytomaten

5 Stück

Frühlingszwiebeln/Lauchzwiebeln

2 Stück

Knoblauch

1 Zehe(n), gepresst

Toast, Vollkorntoast

2 Scheibe(n), klein

Soyana Soyananda Fermentierte BioSoja-Alternative zu Sauerrahm

5 g

Eisbergsalat

2 Blatt/Blätter

Anleitung

  1. Schalotte fein würfeln. Tofu zerbröseln. 1 TL Öl in einer Pfanne erhitzen und Schalottenwürfel darin andünsten. Tofubrösel zugeben und kräftig anbraten. Mit Kurkuma und Salz würzen. Seidentofu unterrühren und kurz mitbraten. Mit Pfeffer abschmecken und warm halten.
  2. Rosmarinnadeln hacken. Kirschtomaten halbieren, Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. Restliches Öl in einer Pfanne erhitzen und Knoblauch darin andünsten. Kirschtomaten, Rosmarin und Frühlingszwiebelringe zugeben und mit Salz und Pfeffer würzen. Bei kleiner Hitze 1–2 Minuten schmelzen lassen.
  3. Toast rösten, eine Scheibe mit Sojasauerrahm bestreichen. Mit Salatblättern belegen, das Tofu-Rührei und die Tomaten auf dem Toast verteilen und mit zweiter Toastscheibe abdecken. Sandwich diagonal halbieren und servieren.

Das könnte auch etwas für dich sein

Das könnte auch etwas für dich sein