La force est à la base de tous tes mouvements : des activités du quotidien aux activités sportives. Par exemple, lorsque tu rentres les courses à la maison, ou que tu veux prendre ton enfant dans tes bras.
Mais la musculation, c’est aussi ça :
1. La musculation influence la composition du corps. Le rapport entre la masse musculaire et la masse graisseuse change en faveur de la masse maigre.
2. Les muscles t’aident à garder la forme au quotidien. Tu as davantage d’énergie, de force et tu te sens mieux.
3. Les muscles soutiennent et maintiennent les os. Ils peuvent ainsi les protéger par exemple en cas de chute.
4. Des muscles développés permettent de soulager les douleurs dorsales et de les prévenir.
5. La musculation peut protéger de certaines maladies liées à l’alimentation, comme le diabète de type 2, les troubles métaboliques et les maladies cardio-vasculaires.
6. Une bonne musculature améliore la posture, l’équilibre et la coordination.
7. La musculation permet d’évacuer le stress.
8. Cela contre également la perte musculaire et de force due à l’âge.
Pas mal, n’est-ce pas ? Et surtout : un corps plus ferme est toujours plus beau ! Alors c’est parti !
Bon à savoir :
Tu peux développer ta musculature en faisant aussi de la zumba, du Pilates ou en suivant des cours cuisses-abdos-fessiers.
A la salle ou au salon – quel entraînement choisir ?
Tout dépend de ce qui te semble le plus simple et de ce que tu es susceptible de faire avec le plus d’assiduité. Nous avons donc fait une liste des avantages et des inconvénients de chaque option. Tu pourrais ainsi décider toi-même le type d’entraînement fait pour toi.
Avantages
A la salle | A la maison |
Les débutants reçoivent des instructions utiles. | Horaires flexibles – tu peux écouter ton horloge interne et trouver un moment pour t’entraîner même si ton planning est chargé. |
Un entraîneur est là si tu as des questions. | Ça ne coûte presque rien, tout ce dont tu as besoin c’est d’un tapis de sport et le cas échéant, d’haltères. |
La salle t’offre des activités variées. Un jour de la Powerplate, le lendemain de la zumba, le surlendemain des haltères… | Personne ne te regarde, tu peux t’entraîner sans te sentir observé. |
Tu rencontres des gens motivants. | |
Inconvénients
A la salle | A la maison |
Cela peut coûter cher selon les salles. | La concurrence est rude : canapé, TV, smartphone... |
Tu dois souvent t’abonner pour une année entière. | Pas d’entraîneur pour corriger ta position. |
Tu dois te motiver à y aller. | |