Pas besoin d’aller à la salle de sport ou d’avoir une pièce spécifique pour faire du sport et garder la forme. Tu peux faire beaucoup d’exercices efficaces directement chez toi. Le temps où tu pouvais rester allongé sur le canapé est terminé ! À partir d’aujourd’hui, les pubs ennuyeuses seront l’occasion de faire quelques exercices : abdominaux, jambes, fesses, dos ou biceps ! Tu récolteras quelques FitPoints® par la même occasion.
Passer moins de temps assis
Nos corps sont naturellement conçus pour bouger. Pendant des millénaires, nous devions chasser et cueillir notre nourriture, mais aussi défendre notre territoire contre de nombreux dangers. Notre mode de vie sédentaire actuel n’est pas sain, même lorsque nous pratiquons régulièrement une activité physique.
Nous passons littéralement d’un siège à l’autre : de la table de petit-déjeuner à la voiture, de la chaise de bureau à celle de la cantine. Et le soir, nous nous laissons tomber dans le canapé et mettons les pieds sur la table pour nous détendre. Et grâce à l’invention de la télécommande, nous n’avons même plus besoin de nous lever pour changer de chaîne.
Essaie de te lever au moins une fois par heure, de marcher quelques mètres et de t’étirer. Et si tu veux en faire un peu plus, profite des pauses ou des pubs pour t’entraîner. Tu verras : tu te sentiras tout de suite beaucoup mieux !
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Bon à savoir :
Pour t’entraîner pendant les pubs, tu n’as pas besoin de montre, de tapis ni d’aucun appareil et tu peux même t’entraîner en pyjama. Chaque spot publicitaire doit correspondre à un exercice, quelle que soit sa durée. Associe chaque type de publicité à un exercice. Commence l’exercice suivant au début de chaque spot et continue ainsi jusqu’à la fin de la pub.
Exemples d’exercices à faire pendant une pub :
- Automobile : flexions de genoux
- Beauté : pompes sur le dossier du canapé
- Alimentation/Boissons : courir sur place en montant les genoux
- Entretien de la maison : planche
- Enfants : abdominaux
- Mode : planche de côté
- Meubles : flexions de genoux
- Musique : fentes en avant
- Cinéma/Films : planche sur les accoudoirs
- Voyages : pompes
- Technologies : jumping jacks
- Assurances : abdominaux
- Spots hors catégories ci-dessus : courir sur place en levant les genoux
C’est parti !