Salade crémeuse de pois chiches et de thon

Name: Salade crémeuse de pois chiches et de thon
Prep time: 10 min
Cook time: PTnullM
Total time: 10 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 0.333 tasse(s) Yogourt grec nature sans MG; 2 cuillère(s) à thé Moutarde de Dijon; 0.5 cuillère(s) à thé Assaisonnement italien; 2 cuillère(s), haché(s) Oignon rouge(s) hachés; 1 cuillère(s) à soupe Câpres hachés; 15 oz Pois chiches en conserve égouttés; 5 oz Thon en conserve à l'eau, égoutté; 3 tasse(s) Salade verte mixte

Points®

Durée totale

10 m

Temps de prép.

10 m

Part(s)

Difficulté

Facile

Cette recette propose une fabuleuse option de repas à préparer la veille, car les saveurs sont plus présentes le lendemain. Elle ne contient pas de mayonnaise, mais reste crémeuse (grâce au yogourt grec) et est plus consistante que la salade de thon traditionnelle grâce aux pois chiches.

Ingrédients

Yogourt grec nature sans MG

⅓ tasse(s)

Moutarde de Dijon

2 cuillère(s) à thé

Assaisonnement italien

½ cuillère(s) à thé

Oignon rouge(s)

2 cuillère(s), haché(s), hachés

Câpres

1 cuillère(s) à soupe, hachés

Pois chiches en conserve égouttés

15 oz

Thon en conserve à l'eau, égoutté

5 oz

Salade verte mixte

3 tasse(s)

Instructions

Dans un bol moyen, mélanger le yogourt, la moutarde de Dijon et l’assaisonnement italien jusqu’à tout soit bien combiné. Incorporer l’oignon, les câpres, les pois chiches et le thon. Servir sur des verdures à salade.
Portion : 375 ml (1½ tasses) de verdures et 260 ml (1 tasse) de mélange de pois chiches

Salade crémeuse de pois chiches et de thon

Ingrédients

Instructions

Vous pourriez aussi aimer

Soupe aux légumes maison

Sandwich aux œufs et petite salade

Salade méditerranéenne de pois chiches aux herbes

Soupe aux légumes du potager

Potage aux légumes frais

Sandwich au jambon grillé

Vous pourriez aussi aimer

Soupe aux légumes maison

Sandwich aux œufs et petite salade

Salade méditerranéenne de pois chiches aux herbes

Faites un changement sain aujourd’hui