Snel afvallen
Als je snel wilt afvallen kan het verleidelijk zijn om de knop in één keer om te zetten en je eetpatroon drastisch om te slaan, zoals bijvoorbeeld bij het keto dieet het geval is. Alles om zo snel mogelijk die kilo’s kwijt te raken. Toch is dit geen gezonde manier van afvallen.
Mensen die bijvoorbeeld een crashdieet volgen, vallen in de beginperiode heel veel af, om het er vervolgens allemaal (of meer) weer bij te eten. Op deze manier blijf je in dezelfde vicieuze cirkel zitten wat leidt tot frustratie. Oftewel: het welbekende jojo-effect. Daarom richten we ons bij WeightWatchers® (WeightWatchers heruitgevonden) eerder op gezond afvallen in plaats van zo snel mogelijk gewicht verliezen.
Gezond afvallen
Wat is dat dan, gezond afvallen? Op een gezonde manier afvallen betekent dat je dit ook op de lange termijn volhoudt en dat je dus niet opnieuw aankomt. Dit vereist:
- Een gezonde levensstijl
WW pleit voor een gezonde levensstijl waarin je alles kunt blijven eten. Dus ook koolhydraten en (onverzadigde) vetten staan nog gewoon op het menu. Alles draait om variatie en portiecontrole, waardoor je gewoon kunt blijven genieten. Bovendien bieden wij meer dan 3000 gezonde en WW verantwoorde recepten, dus je hoeft nooit meer te twijfelen wat je klaar gaat maken! - Voldoende beweging die bij jou past
Naast gezonde voeding, is natuurlijk ook voldoende beweging erg belangrijk als je wilt afvallen. Dit betekent niet dat je perse iedere dag een uur in de sportschool moet staan. Bij WW stimuleren we jou om een manier van beweging te vinden die bij jou past, zodat je het ook op de lange termijn volhoudt. Daarnaast bieden we handige tips & tricks om verschillende vormen van beweging te integreren in je dagelijkse leven. - Een positieve mindset
Wist je dat mensen met een goed zelfbeeld eerder geneigd zijn om gezonde keuzes te maken dan mensen die niet positief over zichzelf denken? Bij WW vinden we een positieve mindset superbelangrijk! We bieden technieken die je helpen om gemotiveerd te blijven. Maar je leert ook om minder kritisch te zijn naar jezelf en bewuster om te gaan met eten en emoties. Want andere keuzes maken, begint bij anders denken.
Iris (diëtiste WW): “Als je op een gezonde manier wilt afvallen, is het heel belangrijk dat je je richt op een langetermijnoplossing in plaats van alleen maar zo snel mogelijk resultaat. Als je ook in de toekomst jouw streefgewicht wilt vasthouden, zul je jouw levensstijl moeten aanpassen. Dit klinkt misschien heel moeilijk, maar WW helpt je hierbij aan de hand van onze drie pijlers gezond eten, voldoende beweging en een positieve mindset. WW Members zijn vaak verrast dat ze alles mogen blijven eten en tóch af kunnen vallen.”