BMI berekenen - Heb ik een gezond gewicht?| WW België
BMI berekenen met onze BMI calculator
Bereken jouw BMI score en bepaal of je een gezond gewicht hebt voor jouw lengte. Vul hieronder je gewicht (in kilo's) en je lengte (in cm) in. De BMI calculator zal dan jouw BMI score berekenen. Onder de calculator lees je een uitleg over hoe je de resultaten kunt interpreteren.
Je BMI verbeteren?
Wat is een gezonde BMI?
Het berekenen van je BMI geeft je een inschatting van hoe gezond jouw gewicht is. Je BMI wordt berekend aan de hand van je gewicht en je lengte. Je BMI score kun je als volgt interpreteren.
- <18,5 = Ondergewicht
- 18,5 - 25 = Gezond gewicht
- 25,1 - 29,9 = Overgewicht
- >30 = Obesitas
Wat is de ideale BMI voor vrouwen en mannen?
Voor volwassen mannen en vrouwen tussen de 19 en 69 worden in principe dezelfde BMI-scores gehanteerd om ondergewicht, een gezond gewicht of overgewicht te bepalen. Echter zit een gezonde BMI bij vrouwen vaak tussen de 18,5 en 23,5. Bij mannen zit deze vaker tussen de 20 en 25. De risico's voor het ontwikkelen van gewichtsgerelateerde ziekten zijn hetzelfde voor zowel vrouwen als mannen.
Wat is een goede BMI voor ouderen?
Voor mensen vanaf 70 jaar ligt de BMI voor een gezond gewicht iets hoger dan voor een gemiddelde volwassenen. Ouderen hebben namelijk een groter risico op ziekten of ondergewicht. Om deze redenen ligt de optimale BMI voor ouderen tussen de 22 en 28.
Wat is BMI?
De BMI (Body Mass Index) is een eenvoudig instrument om gewicht gerelateerde gezondheidsrisico’s te detecteren. Een te lage of hoge BMI is voor je arts een signaal om wat dieper in te gaan op eventuele gezondheidsrisico’s.
De BMI wordt gebruikt voor volwassenen van 19 jaar en ouder. Voor kinderen en tieners wordt de BMI berekening gebruikt om te beoordelen of het kind een gezond gewicht heeft in verhouding tot leeftijd, geslacht en de lichamelijke ontwikkeling. Gezondheidsorganisaties als de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) en de CDC (US Center for Disease Control and Prevention) gebruiken de BMI - dus de relatie tussen lengte en gewicht - als een maatstaf voor het percentage vet in het lichaam.
Mijn BMI is te hoog of te laag. Wat nu?
Bij een te hoge of lage BMI is het altijd verstandig om je gezondheid met je huisarts te bespreken. Wanneer je BMI lager dan 18.5 is, kan dit een signaal zijn van onderliggende medische problemen of een eetstoornis. Er is een hoger risico voor aandoeningen als osteoporose.
Onderzoek heeft het verband gelegd tussen een te hoge BMI en een verhoogd risico op een aantal ziekten, waaronder hartaandoeningen, diabetes type 2, artrose en bepaalde soorten kanker, waaronder borstkanker. Een hoger percentage lichaamsvet wordt ook geassocieerd met een verhoogd risico op hoge bloeddruk, ademhalingsproblemen en soms overlijden.
De formule voor BMI berekenen
Zelf je BMI berekenen is heel eenvoudig: deel je gewicht (in kg) door het kwadraat van je lengte (in meter).
Voorbeeld: gewicht 92 kg, lengte 1,78 meter
Formule: 92 / (1,78)² = 92 / 3,17 = 29
Hoe betrouwbaar is de BMI calculator?
Het is belangrijk om te beseffen dat alléén je BMI-score mogelijk niet de meest nauwkeurige maatstaf is voor gewichtsgerelateerde gezondheidsrisico's. BMI kijkt namelijk niet naar geslacht, leeftijd of spiermassa (atleten en bodybuilders zouden in de categorie overgewicht of obesitas uit de bus komen).
Ook kijkt BMI niet naar de vetverdeling over het lichaam. Dit is belangrijk omdat een opeenhoping van vet in je bovenlichaam ten opzichte van je onderlichaam wordt geassocieerd met een verhoogde kans op hart- en vaatziekten en ouderdomsdiabetes.
Middel-heup ratio
Naast BMI, kun je ook op een andere manier bepalen of je overgewicht hebt. Namelijk, door te kijken naar je middel-heup-ratio (MHR). Terwijl BMI de verhouding tussen je gewicht en je lengte berekent, kijk je bij je middel-heup-ratio naar de verhouding tussen je middelomtrek en je heupomtrek om te bepalen hoeveel vet is opgeslagen rond je middel, heupen en billen. Dit is belangrijk omdat niet alle gevallen van overgewicht dezelfde gezondheidsrisico's met zich meebrengen. Mensen bij wie het extra gewicht vooral rond hun buik zit, hebben een groter risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2, beroertes en vroegtijdig overlijden dan mensen bij wie het gewicht vooral rond de heupen en dijen zit.[1]
Je kunt zelfs een gezonde BMI-score hebben en toch te veel vet rond je middel hebben, waardoor je nog steeds het risico loopt om specifieke ziekten te ontwikkelen.
Hoe bereken je de middelheup ratio?
Houd je meetlint bij de hand! Ga als volgt te werk voor een nauwkeurige middel-heupmeting:
- Ga rechtop staan en adem uit. Meet met het meetlint de omtrek bij het smalste gedeelte van je middel, net boven je navel. Dit is je middelomtrek.
- Meet vervolgens de omtrek rond het breedste gedeelte van je heupen/billen. Dit is je heupomtrek.
- Bereken je middel-heup-ratio door je middelomtrek te delen door je heupomtrek.
Een BMI calculator voor mannen en vrouwen is, zoals een weegschaal, een instrument dat gebruikt kan worden om veranderingen van je lichaamssamenstelling te meten en de daarmee gerelateerde gezondheidsrisico’s.
Volgens de NHG-standaard staat een middelomtrek van 94 cm of meer voor mannen of 80 cm of meer voor vrouwen gelijk aan een verhoogd gezondheidsrisico. Dit is ongeacht je lengte of BMI. Je loopt een zeer groot gezondheidsrisico als je middel 102 cm meet voor mannen of 88 cm of meer voor vrouwen.[2]
Kom in actie!
Je kunt vandaag al starten met het verbeteren van je BMI: ga zelf aan de slag met onze tips of laat je begeleiden door WeightWatchers®!
#1 Beste dieet van 2023 voor afvallen
U.S. News & World Report heeft WW verkozen als #1 Beste dieet voor gewichtsverlies, al 13 jaar op rij (2011-2023). Lees meer ➔
Kies het lidmaatschap dat bij jou past
Premium
Krijg professionele begeleiding en advies van een Coach tijdens een Workshop, op locatie of online, wanneer het jou uitkomt.
Alle voordelen van Standard mét vele extra's!
Standard
Zelfstandig afvallen met onze bekroonde app. Krijg een op maat gemaakt voedingsschema, een eetdagboek, recept inspiratie en meer.
Vind een WW Workshop
Met onze Workshops op locatie en online Workshops is er altijd begeleiding te vinden die bij jouw persoonlijke voorkeur past.
Premium
Krijg professionele begeleiding en advies van een Coach tijdens een Workshop, op locatie of online, wanneer het jou uitkomt.
Alle voordelen van Standard mét vele extra's!
Standard
Zelfstandig afvallen met onze bekroonde app. Krijg een op maat gemaakt voedingsschema, een eetdagboek, recept inspiratie en meer.
Vind een WW Workshop
Met onze Workshops op locatie en online Workshops is er altijd begeleiding te vinden die bij jouw persoonlijke voorkeur past.