We blijven het herhalen: beweging is zo ontzettend goed voor je! Ook de diëtistes van WeightWatchers® bevestigen dat.
Wanneer je beweegt zul je sneller afvallen, en op gewicht blijven.¹ Klinkt goed, toch?
Maar waarom is bewegen nou zo belangrijk?
Het is goed voor je hart. Beweging is belangrijk wanneer je wilt afvallen. De kans op ziektes wordt een stuk kleiner. Maar dat wist je waarschijnlijk allemaal al. Lees onderstaand lijstje eens door en ontdek waar beweging nog méér goed voor is.
Beweging zorgt voor:
- ...een goede nachtrust
- ...een betere vetverbranding
- ... een optimale bloedsomloop
- ... verbeterde weerstand
- ...sterkere botten en spieren
- ...meer energie
- ...meer zelfvertrouwen
- ...een positieve mindset
- ...minder stress
- ...het verdienen van Points®
Bewegen met plezier
Onze benadering van beweging is heel eenvoudig: als je er plezier in hebt, houd je het langer vol. Wat vind je leuk? Wandelen in het park? Een yogales volgen met een vriend(in)? Tikkertje doen met je kinderen? Activiteiten waar je plezier in hebt, zijn hét geheim om het vol te houden.
Combineer lichaamsbeweging met andere dingen die je leuk vindt om te doen en je zult zien dat het nóg makkelijker wordt om er een gewoonte van te maken.
Houd je van muziek? Voeg dan steeds nieuwe nummers toe aan je sport-playlist.
Ervaar je rust en kalmte in de natuur? Ga dan regelmatig naar buiten om te wandelen of te fietsen.
Elke beweging telt!
Stap voor stap actiever
Als je momenteel nog niet erg actief bent, kun je dit het beste stap voor stap opbouwen. Probeer met wat kleine aanpassingen meer beweging in je dagelijkse routine te krijgen. Je hoeft niet meteen 10 kilometer te rennen of uren in de sportschool door te brengen! Probeer de auto wat vaker te laten staan, pak vaker de trap, loop naar de supermarkt en gebruik je lunchpauze voor een korte wandeling samen met je collega’s.
Ben je benieuwd hoe WW Members meer in beweging komen? We hebben deze vraag gesteld in onze online community Connect (exclusief voor WW Members) en kregen onder andere deze antwoorden:
- gerda-janssens: "De enige manier voor mij om Points te verdienen is om met de fiets naar het werk gaan (door weer en wind), en op het werk de trap nemen in plaats van de lift. Het zíjn maar kleine dingen, maar alle beetjes helpen!"
- momofanangel2019: "Mijn leven als nieuwe mama is zooo hectisch dat mijn enige manier om Points te behalen de schoonmaak is! Of de trap nemen in plaats van de lift, kleine dingen!"
- sweet-zebra: "Ik ben begonnen met een loopschema en heb mezelf opgelegd om wekelijks één keer te lopen en minstens twee keer per week sta ik op de crosstrainer die ik sinds enkele maanden in onze living heb staan! Het is geen gezicht, maar het werkt wel voor mij!"
WW + activity trackers = beter afvallen
Heb je een activity tracker? Deze handige apparaatjes registreren je lichaamsbeweging en houden je vorderingen bij op het apparaatje zelf en in de activity tracker app. Als je WW Member bent, kun je je activity tracker koppelen aan je WW account. Zo worden al je bewegingen direct omgerekend naar Points en in je Bewegingsdagboek gezet.
Connect groepen
Ben je op zoek naar extra motivatie of zoek je contact met andere liefhebbers van een bepaalde activiteit? Sluit je op Connect dan aan bij verschillende groepen in de categorie ‘Bewegen’. Kijk bijvoorbeeld eens bij de groepen Wandelen of Sportschool en deel tips en tricks met elkaar!
Gerelateerde artikelen: