Avez-vous constaté un lien entre votre consommation de bière et la formation d'une bedaine ? Quel en est l'effet sur la santé ? Comment s'en défaire ? Lisez la suite pour connaître les réponses ainsi que quelques conseils utiles.
Qu'est-ce que le bedon du buveur de bière ?
Sitôt que le nombre de calories par l'alimentation est supérieur à la quantité d'énergie brûlée par l'activité physique, l'excès de calories est stocké dans l'organisme sous forme de graisse. Chez les hommes, elle se concentre surtout au niveau du ventre. Ce "petit bedon", on l'attribue parfois – un peu trop vite – à la bière. Mais la prédilection pour le houblon n'est pas nécessairement la seule cause. La silhouette de pomme est typiquement masculine, avec une concentration de tissus adipeux dans la partie abdominale, alors que la poire est classique de la ligne féminine, plus large au niveau des hanches.
Le problème de la bedaine du buveur de bière, c'est qu'elle augmente les risques pour la santé, comme les maladies cardiovasculaires, l'hypertension, le diabète, l'apnée du sommeil, ainsi que certaines formes de cancer. Plus le tour de taille augmente, plus les dangers sont importants. Un tour de taille supérieur à 94 cm chez les messieurs et 80 cm chez les dames est considéré comme malsain. Si c'est votre cas, il est temps de brûler ces tissus adipeux excédentaires. Si vous buvez beaucoup de bière ou de boissons alcoolisées, restreindre votre consommation serait déjà un bon début.
Quelques tuyaux pour réduire les quantités d'alcool
- Habituez-vous à des bières moins alcoolisées. Moins caloriques, elles valent également moins de Points®.
- Coupez la soif avec un verre d'eau et alternez entre bière et eau.
- Envie d'une pinte pour vous rafraîchir ? Faites le tour du pâté de maisons avant de vous servir. L'activité physique est bonne pour l'équilibre et fait gagner quelques Points. Qu'attendez-vous pour bouger ?
- Choisissez un équilibre raisonné. Si vous vous servez en alcool, laissez tomber les chips et autres snacks.
- Et si vous avez été dépassé par les événements – ou les amis –, reprenez-vous le lendemain, rien n'est perdu.
Alimentation saine et activité physique
Boire moins d'alcool est une bonne chose ; mais une alimentation globalement équilibrée et davantage d'activité physique aident à perdre cette bedaine. Le programme WW y contribue aussi. Il vous aide à faire des choix sains tout en continuant à apprécier les plaisirs de table. Les progrès seront plus rapides accompagnés d'activité physique. Cliquez ici pour d'autres conseils afin de retrouver une silhouette plus équilibrée.