Sabine Appelmans n'est pas qu'une ancienne grande joueuse belge de tennis : c'est aussi une oratrice enthousiasmante qui motive chacun à puiser le meilleur de lui-même, tant au niveau mental que physique. Elle dresse les avantages d'un exercice de 7 minutes.
"Se mettre au sport exige d'abord un changement de comportement. L'homme étant un être routinier, il doit souvent consentir des efforts pour intégrer le sport à sa vie quotidienne. Un exercice de 7 minutes y contribue parfaitement, parce que c'est court et que l'on peut s'y adonner à la maison. On trouve sur YouTube assez de variantes d'exercices de 7 minutes, que l'on peut planifier à n'importe quel moment de la journée. C'est ainsi plus facile de les pratiquer – surtout en cette période de confinement.
Si vous n'êtes pas coutumier du sport intense, il est préférable – pour le système immunitaire – de commencer lentement, par des séances plus courtes. Si vous vous entraînez chaque jour durant 7 minutes, vous aurez accumulé pratiquement une heure de fitness au terme de la semaine ! Mais l'alternance et la diversité sont très importantes. Un jour, axez vos efforts sur la musculation et la force, le lendemain sur la souplesse, par exemple le yoga. Des muscles à la fois forts et souples amènent naturellement à adopter une bonne posture. Vous constaterez avoir plus d'énergie et de tonus au fil des semaines.
Mentalement aussi, s'exercer 7 minutes comporte des avantages. Si vous le faites juste au réveil, il vous apporte de la motivation pour le reste de la journée. Bon nombre de personnes qui commencent leur journée par une activité sportive ressentent une plus grande confiance en elles-mêmes et leur corps. Cet aspect mental est le plus beau à voir."
Bien sûr, une activité physique suffisante n'est pas tout : une alimentation équilibrée est un autre aspect d'une vie saine ! Et c'est là que WW intervient beaucoup.