Faire du sport en plein air par temps froid ? Bof, on songerait davantage à rester douillettement au chaud… Pourtant, c'est justement en hiver qu'il est important de bouger et de prendre un bol d'air frais. Pour la santé, certes, mais aussi pour combattre la déprime hivernale. Avec ces quelques filons, le sport en hiver et en plein air sera résolument attrayant !
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Portez des vêtements chauds
Pour rester bien au chaud, portez des vêtements thermorégulants directement sur la peau, et pas sur des sous-vêtements. Beaucoup de marques d'articles de sport distribuent une collection spéciale pour l'hiver, qui conservent bien la chaleur corporelle. N'oubliez évidemment pas les gants ni le bonnet, car les déperditions thermiques par la tête sont importantes. Et si vous faites du sport le soir, il est crucial, pour votre propre sécurité, de vous munir de vêtements ou de gants portant des éléments fluorescents. -
Emportez un thermos de boisson chaude
D'accord, emporter un thermos de café, de thé ou de soupe dans un sac à dos n'est pas pratique pour la course à pied, mais c'est possible pour une longue randonnée pédestre ou cycliste. Pour vous réchauffer, prenez une courte pause à intervalle régulier. Vous serez alors combatif pour repartir. De toute façon, même en hiver, il est important de boire suffisamment pendant l'activité sportive, car l'organisme a besoin de se réhydrater. -
Planifiez une pause réconfortante
Plutôt que d'emporter votre boisson, vous pouvez aussi prévoir une pause dans un café situé sur votre itinéraire de marche, de course à pied ou de vélo. Ainsi, vous aurez un objectif, pourrez vous réchauffer et savourer un repas léger ou une boisson revigorante. C'est une façon de joindre l'utile à l'agréable ! -
Récompensez-vous par un bain chaud
Lors du sport en plein air, motivez-vous en vous disant qu'une fois à la maison, vous vous récompenserez par un bain chaud ou une longue douche. Ça fait des miracles ! Vous en profiterez d'autant plus que vous aurez passé un long moment en plein air. N'oubliez pas le bain mousse odorant, un bouquin ou un magazine, pour un petit moment de bonheur !