Après un long hiver froid, sombre et humide, le printemps dévoile toutes ses merveilles. Et en particulier les journées plus longues, le mercure qui remonte et, avec un peu de chance, les belles après-midis ensoleillées.
Oublions un instant les pluies printanières, la saison des pollens et les changements de tenue incessantes en raison des variations de température.
Alors, qu'attendez-vous pour passer à l'action ? Car l’activité physique contribue à perdre du poids et à ne plus en reprendre par la suite.
Fatigant ? Que nenni, avec nos conseils, vous y arriverez sans problèmes !
1.Faites un tour du quartier
Pendant la pause de midi, quittez votre lieu de travail pour manger votre déjeuner au soleil. Profitez-en pour faire une petite promenade, vous éviterez ainsi le coup de pompe de l'après-midi, quand vous vous remettrez au travail. Associer mouvement et air frais fait gagner en concentration et en productivité.
2. Soignez votre jardin
Au printemps, le temps est plus clément, c’est donc le moment idéal pour préparer votre jardin pour la belle saison. Élaguez les plantes et les arbres, plantez les semences qui feront de votre jardin, quelques semaines plus tard, un lieu plein de gaieté et de couleur. Et n'oubliez pas que le jardinage, c'est aussi une activité physique !
3. Commencez la journée par une promenade au grand air
Des promenades matinales régulières permettent de se sentir plus énergique et plus en forme. L'air frais nous permet en effet d’être mieux réveillé, ce qui réactive l'horloge biologique. On dort mieux et on est mieux reposé le matin. Du coup, on sort de son lit plein de motivation et on a beaucoup plus de punch.
4. Utilisez un capteur d'activité
Vous avez un capteur d'activité ? Synchronisez-le avec votre compte WW, vous recevrez alors un objectif d'activité. Excellent pour la motivation !
5. Faites une séance d’exercices
Attrapez vos poids, vos élastiques, votre kettlebell ou votre tapis de yoga et sortez dehors ! Votre jardin, votre balcon ou un parc sont autant de lieux se prêtant parfaitement à une séance d’activité physique d’intensité moyenne. Celle-ci n’a pas nécessairement besoin d’être longue, vous pouvez tout à fait intercaler vos séances entre vos différentes occupations de la journée.
6. Laissez votre voiture au garage
Le printemps, c’est aussi moins de froid et plus de lumière. Des conditions idéales pour vous rendre au travail à vélo, voire à pied. Si votre lieu de travail est trop loin et si vous avez l’habitude de prendre les transports en commun, pensez à enfourcher votre vélo jusqu’à la gare plutôt que d’emprunter le bus, le tram ou le métro. Et si vous n’avez pas d’autre choix que de prendre la voiture, allez donc marcher pendant votre pause déjeuner !
7. Nettoyage de printemps
Avec le retour de températures plus agréables, vous pouvez ouvrir portes et fenêtres sans vous ruiner en chauffage. Aérez vos textiles dehors, battez vos tapis, nettoyez l’extérieur de vos fenêtres et carreaux. Les tâches ménagères constituent une activité physique intensive et viennent rarement à manquer !