Ancienne star du tennis belge, Sabine Appelmans est aussi une oratrice exaltante qui motive les gens à donner le meilleur d'eux-mêmes, tant au niveau physique que mental. Elle nous prodigue 6 conseils pour nous motiver à faire du sport.
1. Se fixer un objectif
Faire du sport est plus motivant lorsqu'on sait pourquoi on en fait. Déterminez-en vous-même le résultat à atteindre. Il peut s'agir d'un poids de forme ou d'être capable d'enfiler une tenue estivale.
2. Tout consigner
Les gens qui font du sport aiment en voir le résultat. Mais ce n'est possible que s'ils connaissent le point de départ. Si vous ne parvenez pas à faire plus de 5 abdominaux lors de la première séance, notez-le. Et faites de même pour chaque progression. Ou cochez la date pour chaque jour où vous avez fait du sport. Les résultats et les progrès seront ainsi visibles. C'est important pour rester motivé.
3. Augmenter progressivement le niveau
Cet aspect dépend un peu du précédent, mais augmentez lentement l'intensité et la durée des séances sportives. En début d'année, nombreux sont les gens qui s'inscrivent à une salle de fitness. Avant le printemps, trois sur quatre auront baissé les bras. Pourquoi ? Parce qu'ils ont placé la barre trop haut en se promettant de s'y rendre 3 fois par semaine. Il vaut mieux progresser lentement et tenir à long terme.
4. Considérer le sport comme une activité sociale
Ce qui me plaît toujours beaucoup dans le sport, c'est sa facette sociale. Je fais souvent du sport avec un groupe d'amis, puis nous allons boire ou manger un bout ensemble. Un peu de marche ou de vélo en groupe sont une bonne idée pour commencer. Vous verrez qu'une activité sportive en groupe vous amène naturellement à donner le meilleur de vous-même.
5. Adapter son environnement
Faites en sorte que votre environnement direct vous facilite la tâche et vous pousse naturellement à l'activité sportive. Déposez le matériel bien en vue ou à portée de main, par exemple les chaussures de sport, le tapis et les haltères, de façon à ne pas perdre de temps pour faire du sport. La fois suivante, vous en allongerez la durée et augmenterez progressivement le niveau.
6. Se récompenser
Chaque fois que vous avez atteint un objectif, songez à une récompense. Trois séances d'exercices chaque semaine pendant un mois ? Offrez-vous une nouvelle paire de chaussures ou une journée de wellness. Cela montre aussi à quel point noter son activité physique est important, comme je l'ai dit au point 2, pour vérifier si on la pratique régulièrement.