Voici quelques conseils faciles à mettre en œuvre pour mener tout de suite une vie plus saine. En plus, ils contribuent indirectement à la perte de poids.
1. Faites-vous vacciner contre la grippe
Le vaccin contre la grippe vous protège, certes, mais évite aussi la contagion de vos proches, amis et collègues. Surtout qu'on ne peut qualifier de "bonne grippe" une maladie qui vous cloue au lit pour au moins une semaine ! Se faire vacciner vaut donc certainement la peine !
2. La crème solaire, même en hiver
Utilisez-vous de la crème solaire chaque jour ? Eh bien, il faudrait, même si notre climat n'y incite guère. Préférez une crème de jour avec un facteur de protection contre le soleil, y compris en hiver. Une crème solaire hydratante est une solution vraiment pratique : elle protège des rayons du soleil, hydrate la peau et combat les rides et autres signes de vieillissement.
3. Vive le curcuma !
Au stade actuel, la recherche semble montrer que le curcuma contiendrait des éléments susceptibles d'entraver l'apparition de certains cancers. Or plusieurs préparations indiennes sont assaisonnées avec cette épice, autant en profiter. Préparez par exemple du saumon grillé façon tikka massala. C'est délicieux, mais apparemment très bon pour la santé aussi.
4. Regardez les émissions tardives en différé
S'affaler sur le canapé pour regarder une série ou une émission tard le soir, ça vous tente ? Mais non, enregistrez-la et regardez-la le lendemain, de façon à vous coucher assez tôt. Qui se couche trop tard dort mal, et le lendemain, est incité à manger tout aussi mal. Karen Miller-Kovach, ancienne Chief Scientific Officer de WW International, assure même que face aux carences de sommeil, le corps bascule en mode post-stress et a envie de nourriture..
5. Mangez plus souvent (mais pas plus)
Ou si vous préférez : n'attendez pas d'être tenaillé par la faim. En effet, vous risqueriez de dévorer n'importe quel aliment sans être vraiment rassasié. La recherche récente montre que les gens qui mangent trop vite pèsent plus que les autres. D'où notre conseil : mangez de préférence plus souvent, plus lentement, mais surtout pas en plus grande quantité !