Notre vie quotidienne a été bouleversée par la pandémie de coronavirus. Avec tous ces changements qui sapent une bonne partie de notre volonté, il ne nous reste bien souvent que peu d’énergie à consacrer au maintien de nos habitudes saines. Heureusement, j’ai le conseil idéal pour vous éviter de compromettre vos bonnes habitudes et vous aider à continuer de mincir de manière saine. Poursuivez vite votre lecture ci-dessous !
Des décisions conscientes
Il est tout à fait possible qu’un certain nombre de mauvaises habitudes s’insinuent dans notre routine quotidienne sans même que l’on ne s’en rende compte. Vous aussi, vous réalisez que vos visites à votre placard à friandises se multiplient petit à petit ? Dans ce cas, suivez mon conseil : accordez-vous du temps pour mieux prendre conscience de votre comportement. Prolongez le temps qui s’écoule entre le moment où vous pensez « J’ai envie d’une friandise » et celui où vous dégustez effectivement l’objet de votre désir. Ainsi, vous vous laisserez davantage de temps pour réfléchir et pourrez décider en connaissance de cause si vous ne risquez pas de regretter votre choix par la suite.
Modifiez votre « parcours gourmandise »
Une manière très simple de gagner du temps est de réorganiser vos placards. Rangez par exemple des épices, du café ou du thé à l’endroit où vous rangiez habituellement vos petits péchés mignons. La raison pour laquelle je fais cette suggestion est que la grande majorité des maisons disposent d’un « parcours gourmandise ». Il s’agit de l’itinéraire que vous emprunterez systématiquement chaque fois que vous vous ennuyez, êtes pris(e) d’une envie de grignoter ou êtes stressé(e). À ces moments-là, vous errez dans votre logement, jetez un coup d’œil dans votre placard à sucreries et, s’il s’y trouve une friandise qui vous fait envie, mettez cette dernière presque machinalement – par pure habitude – dans votre bouche. C’est pour cette raison que j’aime beaucoup donner ce conseil : il permet d’ouvrir les yeux à bien des gens. Même lorsque vous nous avons l’impression de nous consacrer très sérieusement à notre santé, vous seriez épaté(e) de constater combien de fois nous pouvons ouvrir notre placard à friandises au cours d’une journée. En réorganisant vos placards, vous pourrez briser votre parcours gourmandise et prendre conscience des moments de grignotage impulsif. En effet, lorsque vous vous retrouverez devant votre placard habituel mais n’y trouverez aucune sucrerie, vous serez toujours libre d’ouvrir celui où les gourmandises sont désormais rangées. Néanmoins, vous bénéficierez de quelques secondes supplémentaires pour décider si c’est réellement ce que vous voulez. Par ailleurs, les envies vont et viennent. Au moment où vous aurez le gâteau que vous désirez à portée de main, il y a de bonnes chances que votre envie soit déjà passée ou ait diminué en intensité.
Si vous avez un autre « talon d’Achille » que le placard à friandises, faites preuve de créativité pour prolonger le délai entre la pensée et l’action. Ainsi, vous réfléchirez de manière plus consciente aux implications de votre choix et pourrez éventuellement opter pour une alternative plus saine : une petite promenade, un coup de fil à un proche, une activité créative... Vous constaterez bien assez tôt les résultats positifs engendrés par cette méthode !