Vous voulez tenir le cap ? Faites des choix plus équilibrés en changeant votre vision des choses. Utilisez nos 3 conseils :
1. Mangez moins vite
Prendre ses repas trop vite peut conduire à une surconsommation, même inconsciente. Manger moins vite, profiter de chaque bouchée contribue en revanche à ressentir une agréable sensation de satiété, pour laisser au corps le temps de percevoir qu'il est saturé. Évitez également les sources de distraction (téléviseur, téléphone) et mangez à table pour concentrer votre attention sur le repas.
2. Soyez positif
On a souvent tendance à se montrer négatif, y compris envers soi-même, surtout si l'on pense avoir commis une faute. Mais se concentrer sur cet aspect négatif empêche d'apprendre de ses erreurs : on se sent en effet encore plus mal. Essayez de préférence d'examiner ce qui s'est produit. Imaginez que vous ayez grignoté un demi-paquet de biscuits au travail. Au lieu de vous le reprocher et d'abandonner, essayez de comprendre comment résoudre ce problème, par exemple : "OK, j'ai mangé un demi-paquet, mais je le note dans mon journal et je compenserai ce soir par un repas essentiellement composé d'aliments à ZeroPoint® pour 0 Points®. Ainsi, je garderai le cap." Bref, en abordant le problème sous un autre angle, vous serez plus positif et plus motivé.
3. Prenez votre défense
Si vous cherchez à perdre du poids, peut-être êtes-vous parfois aux prises avec les remarques négatives d'autrui, y compris vos proches. Elles sont peut-être innocentes, mais peuvent vous gâcher l'existence, par exemple la sempiternelle question : "Et ça, est-ce que tu peux manger ?" Plutôt que d'encaisser le coup, expliquez à votre interlocuteur la teneur du programme WW. Il n'a peut-être aucune idée de votre nouveau style de vie équilibré, alors dites-lui : "Eh bien, avec WW, je peux faire des choix sains et malgré tout manger ce que j'aime. Génial, pas vrai ?" De la sorte, vous ne vous sentez pas coupable, ne vous bridez pas à outrance et pourrez peut-être même aider autrui.