Une situation imprévisible fait parfois perdre les bonnes habitudes. Fort heureusement, le programme WeightWatchers est d'une très grande souplesse. Il vous aide à tenir vos objectifs. Lisez vite la suite pour savoir comment WW peut vous y aider.
3 faits rapides
- Vous savez qu'avec WW, aucun aliment n'est interdit. Cela permet de faire preuve de créativité avec les recettes, les ingrédients et les herbes aromatiques. Pas d'ennuis ni de découragement à craindre.
- En essayant de nouvelles recettes avec les aliments à ZeroPoint® et des ingrédients que vous connaissez peut-être moins, comme les haricots, les sauces ou les légumes en boîte ou congelés, vous avez un champ illimité de diversification.
- En préparant les repas en grandes quantités puis en les congelant, vous pouvez combler des journées d'inoccupation, surtout si votre emploi du temps s'est relâché. Vous préparez ainsi des repas équilibrés sans devoir faire de sacrifices. Vous gagnez sur les deux tableaux !
10 astuces : pour faire des achats sains
Avec les tuyaux suivants, vous êtes préparé à tous les scénarios, de façon à maintenir le cap et à atteindre ou conserver vos objectifs de bien-être.
- Déterminez à l'avance quand et comment vous comptez faire l'appoint de provisions, en suivant un ou deux de nos conseils.
- Dressez une liste de courses et respecte-la. Acheter plus que le nécessaire… n'est vraiment pas nécessaire ! Planifiez déjà vos repas de la semaine ou des deux semaines à venir.
- Essayez d'avoir toujours à la maison des réserves de produits non périssables: pâtes et riz complets, thon, haricots et lentilles en boîte. Avantage : ces produits sont souvent pauvres en Points®.
- Achetez vos produits préférés en conditionnement familial, par exemple 1 kg de riz plutôt que de petits emballages. Vous économiserez souvent des sous et gagnerez de la place dans les armoires.
- Optez pour les haricots. Ils sont riches en protéines, permettent plein de préparations et se conservent longtemps. Ce sont des alliés précieux pour votre stock !
- Tournez-vous vers les produits congelés. Conservez quelques sachets de fruits et légumes au congélateur, ils permettent de préparer des repas rapides et appétissants. Leurs valeurs nutritives sont au moins aussi bonnes que les fruits et légumes frais, mais ils périssent moins vite.
- Congelez les produits frais. Même du lait par exemple : dans des bacs ou sachets à glaçons. C'est pratique pour le thé ou le café, vous n'avez qu'à dégeler la portion dont vous avez besoin.
- Préparez à la maison vos produits préférés style fast-food. Vous gagnez de l'argent et des Points®, puisque vous décidez quels ingrédients utiliser. Le site web de WW et l'appli WW regorgent de délicieuses recettes !
- Préparez un programme collations. Si vous préférez les collations sucrées, faites cuire une pomme et un peu de cannelle ou prenez un ravier de yaourt maigre avec des fruits du congélateur. Pour les snacks salés, faites griller au four des potirons avec du gros sel et de l'ail : étonnement croquant !
- Outre une alimentation saine et goûteuse, il faut évidemment boire suffisamment d'eau. Vous pouvez lui donner plus de goût en ajoutant un peu de concombre, citron, menthe, gingembre ou tout autre ingrédient aromatisant.