Le cycle de perte de poids connaît souvent des hauts et des bas, et le parcours est truffé de pièges. Nous en détaillons ci-dessous quelques-uns, mais donnons aussi des conseils pour mieux les éviter.
- "Je triche un peu en ne notant pas tout dans mon journal." Tenir un journal est l'une des meilleures façons de se forger une image fidèle de ses habitudes alimentaires, mais on risque de s'y dérober en ne notant pas réellement tout ce que l'on mange. On se dit parfois qu'une bouchée ne fera pas de différence, mais cette habitude finira par biaiser l'image que l'on a de la consommation de calories. On croit être sur la bonne voie, mais en fait, à force de manger de petites friandises à la sauvette, on prend tellement de calories que la perte de poids stagne. Soyez honnête et notez tout ce que vous mangez, même cette cuillère de crème fraîche que vous léchez durant la préparation du plat ou ce petit biscuit supplémentaire avec votre tasse de thé.
- "Je vois souvent tout en noir ou blanc." En réagissant de la sorte, il arrive parfois de dramatiser un petit dérapage et de lâcher la bride, puisque la journée est "de toute façon gâchée"… Dans ce cas, il est important de prendre du recul. Vous savez que ce n'est pas parce que vous mangez une salade un soir que vous serez en bonne santé le lendemain ; eh bien, l'inverse est vrai aussi : ce n'est pas parce que vous mangez un paquet de frites un soir que plus rien n'ira le lendemain. Il faut avoir une vision plus générale de vos habitudes alimentaires, dans lesquelles s'intègrent aussi de petits dérapages.
- "Je me sers de trop grosses portions." Pour mincir, il est important de veiller aux bonnes portions. Les collations doivent rester des collations, pas devenir de vrais repas. Un morceau de fruit et quelques noix, c'est bien, mais attention, car les noix sont très caloriques. Si vous êtes Membre WW, notez dans l'appli WW tout ce que vous consommez. Les produits riches en calories ont une valeur en Points® plus haute. Cela vous donne une bonne perception des quantités d'un aliment que vous pouvez consommer tout en perdant du poids.
Les petits écarts sont permis
Il arrive à tout le monde de parfois faire de petits écarts, et ce n'est pas grave du tout ! À condition de poursuivre son objectif. Il est important de planifier du mieux que possible. Une fête d'anniversaire est-elle prévue prochainement ? Tenez-en compte un peu avant, pour économiser des Points et mieux profiter de la fête. En agissant ainsi, il est beaucoup plus facile de respecter un style de vie équilibré, sans devoir mener une vie austère ni ressentir de la culpabilité.
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