Bouger avec plaisir
Se lever du canapé pour enfiler ses chaussures de sport : voilà quelque chose qui peut sembler laborieux pour les personnes trop corpulentes ou qui n'ont plus fait d'activité physique depuis belle lurette. C'est pourquoi la routine sportive doit apporter diversité et agrément. C'est à cette seule condition que l'on trouvera suffisamment de motivation pour s'y adonner réellement. Mais pas besoin pour cela de programme d'entraînement compliqué et encore moins d'équipements de fitness coûteux : avec quelques conseils simples, vous parviendrez à vous remettre en mouvement, gagnerez des Points® et finirez par atteindre votre objectif d'activité. Et cela avec le sourire !
- Parcourir à pied toutes les distances de moins de 2 km.
- Prendre sur le temps que l'on passe quotidiennement devant la télé pour bouger. Faites quelques exercices avec des haltères, un élastique ou un élastique de sport, courez sur place, faites quelques pompages, abdominaux, flexions des genoux, sautillez sur un pied ou pédalez sur un vélo d'appartement.
- Prendre l'air frais ! Plutôt que de discuter à la cantine, convenez avec des collègues de le faire tout en marchant, 10 minutes durant la pause de midi. Résultat ? Un bon millier de pas et une tête vide.
- Loisirs : plutôt que le cinéma et un resto, faites le choix d'un week-end actif : natation, vélo, bowling, marche…
- Reprendre goût au jeu au grand air avec vos enfants, petits-enfants, amis ou conjoint - pour faire du frisbee, de la pétanque, du badminton, ou toute autre activité familiale que vous aimez.
- Améliorer sa condition en alternant les disciplines. Plutôt que 45 minutes sur un tapis roulant, alternez des séances de 15 minutes sur trois appareils différents.
- Besoin de motivation ? Sachez que celui qui fait régulièrement une activité physique vit mieux et plus longtemps. Même un peu vaut toujours mieux que rien. Si ça, ce n'est pas motivant !
- Chercher quelqu'un pour faire du sport. C'est beaucoup plus gai à plusieurs. Et l'on augmente ses chances de tenir la distance.
- Pas d'argent pour de coûteux accessoires de sport ? Utilisez comme haltères des bouteilles d'eau remplies de sable, servez-vous de l'escalier en guise de vélo elliptique, d'une couverture de laine comme tapis de yoga. Plus besoin de vous rendre en salle de sport.
- Foulez la piste de danse. En dansant, on brûle les calories, on gagne des Points® et on s'amuse !