L'ennui est l'un des grands motifs qui empêchent de mener une vie équilibrée. On mange 'pour s'occuper'. Ou parce que l'on croit avoir faim. En cette période bousculée où chacun doit rester confiné chez lui, il est sans doute très tentant de s'affaler sur le canapé… avec un sachet de chips à portée de main. Eh bien, non ; c'est justement maintenant qu'il est important, plus que jamais, de maintenir des habitudes alimentaires équilibrées. C'est mieux pour le système immunitaire, et pour éviter de grossir en quelques semaines, alors que l'on a fait tant d'efforts pendant des mois pour se débarrasser des kilos superflus. Voici 6 conseils de WW pour éviter de manger par ennui :
1. Consignez tout dans votre Journal alimentaire
Peut-être avez-vous relâché la bride dans l'enregistrement du Journal alimentaire. Eh bien, c'est le moment ou jamais de reprendre vos bonnes habitudes ! Cela permet de mieux cerner tout ce que l'on mange et boit et de respecter plus facilement le Budget Points®.
2. Planifiez vos repas
Planifiez chacun de vos repas et faites les courses en conséquence. N'achetez que les produits dont vous avez réellement besoin, vous éviterez de ramener à la maison trop de collations inutiles.
3. Adoptez un rythme quotidien
Quand on est confiné la maison, il faut s'efforcer de structurer son temps libre, d'adopter un rythme quotidien. Couchez-vous et levez-vous assez tôt, comme vous le feriez pour vous rendre au travail. Prenez 3 repas par jour, avec quelques collations saines dans l'intervalle. Un rythme bien cadencé évite de manger par ennui.
4. Continuez
L'activité physique est vraiment très importante, pas seulement pour mincir, mais également pour préserver le système immunitaire. Or justement, cette activité et les séances de sport font que l'on s'ennuie beaucoup moins vite. Au lieu de vous affaler dans le divan, faites quelques exercices devant le four, ou le téléviseur par exemple. Il existe suffisamment de façons d'exercer les muscles abdominaux, les cuisses, les jambes, les bras, les pectoraux et les épaules.
5. Prendre conscience de ce qu'on mange
Jamais il n'a été aussi important qu'aujourd'hui de prendre conscience de son alimentation. Quand on reste longtemps la maison, il est certainement tentant de grignoter plus souvent qu'à l'habitude. Prenez conscience chaque fois que vous ouvrez le tiroir à bonbons ou l'armoire à biscuits. Pourquoi voulez-vous manger ? Avez-vous vraiment faim ? Êtes-vous stressé ? Ou bien, vous ennuyez-vous ? Vous comprendrez que vous n'avez pas nécessairement faim, mais que la raison est tout autre. Faites preuve de discernement et de pleine conscience !
6. Restez positif !
Last but not least : restez positif ! Si vous vous ennuyez, vous risquez de vous laisser entraîner par des pensées sombres et croire que tous vos efforts sont vains. Essayez de voir le bon côté des choses et profitez du temps supplémentaire que vous avez maintenant pour faire ce que vous avez toujours voulu sans en avoir le temps. Lorsqu'on se sent bien dans sa peau, on est moins vite tenté de grignoter sans raison.
Envie de savoir comment combattre l'émo-alimentation, se préparer un petit-déjeuner équilibré ou faire des exercices physiques à la maison ? WW est à vos côtés pour adopter des habitudes saines !