Êtes-vous régulièrement installé face au téléviseur, une tasse de thé à portée de main ? WeightWatchers vous invitent à associer ce moment de détente à de petits exercices physiques. Ils vous feront gagner des Points® supplémentaires et ne vous empêcheront pas de reprendre place sur le canapé. C'est du Win-Win ! Oui, mais… Vous ne savez pas quels exercices suivre ? En voici une dizaine. Au terme de la séance, n'oubliez cependant pas de tout noter dans le journal d'activité de l'appli WW, ou de synchroniser un capteur d'activité avec votre compte WW. C'est plus facile, car automatique !
- Même devant le téléviseur, vous pouvez exercer les muscles des cuisses. Mettez-vous debout, levez les talons pour vous tenir sur la pointe des pieds, puis reposez-les au sol.
- Faites quelques sauts à la corde… ou simulez-les sans corde. C'est un excellent exercice cardio !
- Faites quelques steps (simulation de montée d'un escalier), sur un petit escabeau, une caisse ou un canapé bas. Montez-y et descendez-en pour exercer les muscles des cuisses.
- Levez-vous et tendez les bras le long du corps. Saisissez un flacon d'eau dans chaque main. Alignez les bras à l'horizontale avec les épaules. Maintenez la position 30 secondes avant d'abaisser les bras. Répétez l'exercice 2 ou 3 fois.
- Faites semblant de marcher sur place. C'est facile, rapide et efficace !
- Mettez-vous debout, les pieds alignés sur les hanches, les mains portées aux oreilles, les coudes collés aux flans. Pliez les genoux au maximum et faites un bon, en essayant d'atterrir aussi souplement que possible. Répétez cet exercice pendant une minute.
- Exercez les muscles ventraux en faisant quelques abdominaux.
- Les squats sont de bons exercices pour entraîner les muscles des cuisses.
- Vous possédez un vélo d'appartement ou un tapis de course ? C'est un bon exercice convenant très bien pour regarder une série télévisée.
- Travaillez un peu vos muscles avec un élastique de sport. Les types d'exercices sont très variés, entre autres pour muscler les bras et les jambes.