5 tips voor het ontdekken en vervangen van verborgen suikers
Bijna iedereen heeft ze wel in huis staan, producten met verborgen suikers, en dat terwijl te veel suiker helemaal niet goed voor ons is. Deze producten kunnen ervoor zorgen dat je moeilijker afvalt. En dat willen we natuurlijk voorkomen! Daarom geeft WW diëtiste Nicky hier de beste tips over hoe je gemakkelijk verborgen suikers kunt ontdekken én vervangen!
- Lees etiketten. Het klinkt heel saai, maar toch is de beste manier om te ontdekken of er toegevoegde suikers zitten in een product het lezen van het etiket. Fabrikanten verzinnen slimme benamingen om suiker te verbloemen. Eindigt een benaming op ‘-ose’ (glucose, fructose), ‘stroop’ (dadelstroop, rijststroop) of (uiteraard) ‘suiker’ dan weet je dat er suikers zijn toegevoegd aan een product.
- Gebruik de Barcode scanner in de WW app. Ben je WW Member? Dan kun je in de WW app de handige Barcode scanner gebruiken om de Points® waarden van producten te ontdekken. Het suikergehalte in een product is een belangrijk factor bij het bepalen van het aantal Points. Producten met een hoog suikergehalte hebben over het algemeen ook een hogere Points waarde. Door producten te scannen kun je eenvoudig gezondere keuzes maken in de supermarkt.
- Homemade pastasauzen. Kant-en-klare pastasauzen kunnen wel 3 suikerklontjes bevatten (per 150 ml)! Een zelfgemaakte tomatensaus is veel lekkerder en gezonder. Maak meteen meerdere porties en vries het in, zo heb je altijd wat achter de hand.
- Gebruik meer ‘zoete’ groenten. Groenten zoals wortel, paprika, pompoen, zoete aardappel en ui geven een zoetere smaak aan hartige maaltijden.
- Let op suiker in dranken. Iedereen weet dat frisdrank ware suikerbommen zijn, maar pas ook met dranken op fruitbasis zoals sapjes. Bij WW rekenen we voor smoothies ook Points. Smoothies en sapjes lijken een gezonde optie, maar zitten stiekem boordevol suiker! De tip die wij je graag geven (je voelt hem al aankomen…) is om zoveel mogelijk water of thee (groene of kruidenthee) te drinken.
