Soms lijkt de supermarkt een jungle aan “gezonde producten”. Maar wat is nu een foodhype en wat is ook echt gezond? Een verse smoothie of eerder magere yoghurt met fruit? Vegan kaas of toch gewone? En wie begrijpt nu die omslachtige voedingslabels?
7 gezonde keuzes in de supermarkt
Hij klinkt heiliger dan hij echt is: de natuurlijke of raw noten-fruitreep die je nu overal in de schappen ziet liggen.
De reep claimt enkel natuurlijke ingrediënten te bevatten, en dat klopt. Alleen staat natuurlijk niet gelijk aan gezonder of magerder! Eet je lekker als snack 1 zo’n reep op, dan heb je maar liefst drie tot vier suikerklontjes binnen. En dat is een behoorlijk aantal! Beter neem je een handjevol gemengde noten. Ook puur natuur, maar dan zonder de suikerklontjes. Een veel gezonder en magerder alternatief!
Fruit is gezond, maar geldt dat voor alle soorten fruit?
Een lekker stuk fruit klinkt misschien niet zo spannend maar het is nog altijd de meest magere en gezondere keuze. Gedroogd fruit is een goede bron van voedingsvezels maar doordat het vocht uit het fruit is is de hoeveelheid suiker per 100 g wel stukken hoger. Had je dat verwacht?
Is kombucha your cup of tea? Het wordt gezien als een supergezond drankje.
Toch zijn de flesjes of blikjes met kombucha die je in de supermarkt koopt niet zo gezond als het blijkt. Het drankje wordt verrijkt met heel wat suikers. Misleidend? Absoluut! Neem gewoon lekker een kop groene thee of warme infusie waar je zelf natuurlijke smaakbommen aan toevoegt zoals citroen of munt. Lekkerder, natuurlijker en 100% de gezondste keuze.
Weg met die mixer die voedingsvezels kapot maakt!
Hallo lekker kommetje yoghurt met fruit dat gezonder is omdat je moet kauwen en daardoor ook minder snel honger krijgt nadien. Want na 20 minuten geven je hersenen het signaal dat je verzadigd bent. Je gaat dus minder snel teveel eten.
Pasta e basta? Beter leve de pieper!
Aardappelen mogen meer aan populariteit winnen want ze zijn magerder dan pasta. En aardappelen zijn ook gezond. Wist je dat ze een natuurlijke bron zijn van koolhydraten, voedingsvezels, vitaminen en mineralen? Tijd dus om weer meer een aardappeltje op het menu te zetten.
Ben jij meer vegan gaan eten? Goed dat je bewust met je eten omgaat, alleen is vegan niet per se gezonder of magerder.
Wanneer je het etiket checkt met de WW app zie je dat vegan camembert heel wat kokosolie bevat en die is rijk aan ongezond, verzadigde vetten. Daarom is de gewone camembert 45+ een magerder keuze. Check dus ook bij plantaardige producten goed het etiket!
Beleg je volkorenbrood met kalkoensalami.
Dat bevat minder vet dan magere salami. Het is namelijk een mix tussen gewone salami en kalkoenvlees. En dat maakt het gezonder en zeker ook magerder.
