Je Bourgondische levensstijl de bons geven is niet de beste oplossing voor het behalen van je streefgewicht. Sterker nog, om je afvalresultaten ook op lange termijn te kunnen behouden is het van belang om je sociale uitjes bij het afvallen te betrekken. Met een beetje passen en meten ontdek je zo de beste balans tussen afvallen en uitgaan. Wij helpen je graag op weg met de volgende tips.
Goede voorbereiding
Een goede voorbereiding helpt echt! Zoek van tevoren de menukaart van het restaurant op en ga na welke gerechten je het beste kunt bestellen. Zo kom je niet voor verrassingen te staan. Zorg dat je ontbijt en lunch laag zijn in Points® waarden zodat je genoeg overhoudt voor het diner. Is dit niet toereikend? Dan kun je altijd je weekextra gebruiken.
Eet van tevoren nog wat soep, hierdoor ga je niet met honger aan tafel en kun je de stukjes brood, olijfjes en andere verleidingen makkelijker laten liggen.
24/7 het programma bij de hand
Dankzij de WeightWatchers® app kun je altijd en overal de Points waarden van voedingsmiddelen en gerechten opzoeken, en kun je ze direct in je eetdagboek zetten. Hierdoor behoud je het overzicht over jouw Points Budget en weet je snel wat de beste keuzes zijn in een restaurant.
'Gevaarlijke' termen
Natuurlijk zijn er ingrediënten of bereidingen die je beter kunt vermijden als je Points dagtotaal je niet veel ruimte meer geeft. Maar gelukkig zijn er ook smakelijk alternatieven!
- Vermijd soepen met room en kies voor bouillons of heldere soepen
- Bestel geen gerechten met roomsauzen, maar juist voor een rode saus
- Zie je veel gefrituurde bereidingen? Het is veiliger om voor gegrild, gekookt of gestoomd te gaan
- Vraag om olijfolie in plaats van roomboter
- Gegratineerde aardappels kun je beter laten poffen. Net zo lekker!
Pas op met salades
De salades op de menukaart zijn niet altijd een verstandige keuze. Wat maakt de caesar salade zo lekker? Natuurlijk, de dressing en de croutons. Beide ingrediënten zorgen ervoor dat de totale Points waarde van het gerecht best hoog uitkomt. Vraag aan de bediening of de dressing apart geserveerd kan worden. Dit verzoek kun je natuurlijk ook doen bij het bestellen van het hoofdgerecht en de daarbij horende sauzen.
Geen menu maar losse gerechten
Dit is waarschijnlijk minder aantrekkelijk voor je afvalresultaten. Iets waar je al voor betaald hebt, laat je tenslotte minder snel staan. In plaats van een kop thee of koffie als dessert neem je nu de sorbet, want ja, die zit nu eenmaal in het menu. Kies dus liever voor losse gerechten of vraag of je bepaalde gerechten, bijvoorbeeld het dessert, mag wijzigen.
Water bij de wijn
Wees voorzichtig met alcohol. Niet alleen is alcohol hoog in Points waarden, het zorgt ook dat je je grenzen uit het oog verliest en makkelijker te veel gaat eten. Bestel daarom een karaf water en schenk je glas op tijd weer vol voordat je naar de alcohol grijpt om je dorst te lessen.