Experts over de winter
"De meesten mensen maken een soort verandering door tijdens de wintermaanden," legt Janet Laubgross uit, klinisch psycholoog, gespecialiseerd in gewichtsbehandeling. "Als de koude wind langs het huis giert, heb je toch zin om je met een deken en een kop warme chocolademelk voor de televisie te nestelen?"
"Het sleutelwoord is evenwicht," zegt Katherine Tallmadge, woordvoerster van een Amerikaanse dieetvereniging. "Televisie kijken is naast slapen de activiteit waarbij je stofwisseling het traagst werkt", stelt zij.
"Het warm en behaaglijk hebben, heeft andere nadelen. "Omdat je meer tijd binnenshuis doorbrengt, heb je meer toegang tot snacks en zoetigheden," aldus Dawn Jackson, een Amerikaanse diëtiste.
Zo blijf je actief!
De volgende tips zullen je helpen tijdens de koude maanden actief en bezig te blijven. Veel van deze activiteiten kun je met je kinderen doen, zodat het hele gezin er plezier aan beleeft.
-
Kook warme en vullende soepen.
Maak grote hoeveelheden soep, stoofschotel of chili. "Dit is een goede manier om veel groenten te eten en een vol gevoel te krijgen, vaak met minder calorieën," aldus Tallmadge. "En door soep in de koelkast te bewaren, is de verleiding minder groot om aan het eind van een lange dag naar de snackbar te gaan."
-
Doe iets nuttigs in en om het huis.
"Maak een korte lijst met klusjes. Of het nu gaat om het opknappen van een stoel, het uitmesten van een kast of die vakantiefoto's nu eindelijk eens in te plakken, zorg dat je dit lijstje vooraf klaar hebt, zodat je tijdens de wintermaanden over het juiste materiaal voor je project beschikt", stelt Laubgross voor. "Behalve dat je binnenshuis iets te doen hebt, geven dit soort activiteiten je het gevoel dat je weer iets bereikt hebt."
-
Neem een hobby.
Ontdek een nieuwe hobby, zoals naaien, fotograferen, sieraden maken of borduren. "Als je niet precies weet wat je moet kiezen, denk dan eens terug aan je interesses toen je een kind was," stelt Tallmadge voor. "Ga, indien nodig, naar een cursus om op gang te komen. Bovendien kun je het resultaat van je hobby vaak ook gebruiken als kerstcadeau, waardoor je minder gestrest kerstinkopen doet."
- Verheug je op een speciale gebeurtenis. "Stel een doel voor de start van het gloednieuwe jaar. Ga bijvoorbeeld op dansles, zodat je op feestjes goed kunt dansen", stelt Tallmadge voor. "Maak een ketting die bij je outfit past, of brei een sjaal voor een speciale gelegenheid."