Bewegen is gezond!
Ook al stijgt de temperatuur, de zomer is niet het moment om stil te blijven zitten. Heb je geen zin om met het warme weer naar de sportschool te gaan? Lonkt de verleiding van het terras op het moment dat je aan je hardlooprondje wilt beginnen? De zomermaanden bieden genoeg leuke alternatieven om in beweging te komen én te blijven. En dat komt goed uit want bewegen is gezond en hiermee blijf je ook tijdens de zomer gezond afvallen! Wij geven je tips.
- Strandwandeling
- Waterrat
- Één met de natuur
Veilig de zon in met onze tips
- Let op je hartslag. In de warmte gaat je hartslag sneller omhoog. Verlaag de intensiteit van je activiteit zodra je hartslag té snel gaat of als je buiten adem raakt.
- Let op de klok. Blijf op het heetste moment van de dag in de schaduw of binnen.
- Bescherm jezelf. Smeer jezelf in met een goede zonnebrandcrème, en zet een pet of hoed op.
- Drink voldoende water. Vooral wanneer het warm is en je aan het sporten bent. Vermijd cafeïne. Voldoende water drinken wordt makkelijker als je overal een waterfles mee naartoe neemt.
- Wees flexibel. Is de temperatuur niet meer te harden, verschuif je workout dan naar een later tijdstip.
Track it!
Maak het jezelf makkelijk met een activity tracker. Dit handige apparaatje meet al jouw beweging gedurende de dag. Koppel deze aan jouw WeightWatchers®-account zodat je direct ziet hoeveel Points® je hebt verdiend!