Beweeg met plezier
Van de bank af en sportschoenen aan: dat vinden vooral mensen die lang niets meer aan beweging hebben gedaan of iets te zwaar zijn nog best lastig. Plezier en afwisseling in je sportroutine zijn daarom erg belangrijk. Alleen dan kun je voldoende motivatie vinden om ook écht aan de slag te gaan. En daar heb je geen fitnesstoestellen of ingewikkelde fitness-schema’s voor nodig. Met onze eenvoudige fitnesstips kom je meer in beweging, verdien je Points, en bereik je je bewegingsdoel. Mét plezier!
- Alle afstanden die korter dan 2 km zijn, leg je voortaan te voet af.
- Gebruik je dagelijkse tv-uurtje om in beweging te komen. Doe een paar oefeningen met halters of een sportelastiek, loop op de plaats, doe push-ups, kniebuigingen, balanceer op één been of fiets ondertussen op de hometrainer.
- Tijd voor frisse lucht! In plaats van in de kantine te kletsen, spreek je af om in de middagpauze 10 minuten te wandelen. Het resultaat? 1000 stappen erbij en een helder hoofd.
- Vrijetijdsbesteding: zeg nee tegen de bioscoop en etentjes en ja tegen een actief weekend. Ga zwemmen, fietsen, bowlen of wandelen.
- Ga spelen – maar niet aan tafel. Ga met je kinderen, kleinkinderen, vrienden of je partner naar buiten en ga frisbeeën, jeu-de-boulen, badmintonnen of iets anders wat je leuk vindt.
- Zorg voor afwisseling tijdens je conditietraining. In plaats van 45 minuten op de loopband te staan, ga je achtereenvolgens 15 minuten op de hometrainer, op de crosstrainer, op de loopband of het roeiapparaat.
- Heb je wat motivatie nodig? Als je regelmatig beweegt, leef je langer en beter. En een beetje beweging is nog altijd beter dan niets. Als dat geen motivatie is…!
- Zoek iemand met wie je gaat sporten. Samen sporten is veel leuker en de kans dat je het volhoudt is veel groter.
- Geen geld voor dure sportattributen? Gebruik met zand gevulde waterflessen als halters, de trap is je crosstrainer en een wollen deken vervangt je yogamatje: klaar is je sportschool voor thuis.
- Voetjes van de vloer. Tijdens het dansen verbrand je veel calorieën, je verdient Points, en het is nog leuk ook.