Ons dagelijks leven is drastisch veranderd sinds de Corona-pandemie. De vele veranderingen vragen heel wat van ons, waardoor er vaak geen energie meer over is om onze gezonde gewoontes te onderhouden. Gelukkig heb ik de perfecte tip waarmee je gezonde gewoontes niet in het gedrang komen en je op een gezonde manier kunt blijven afvallen. Lees snel verder!
Bewust beslissen
Het is heel begrijpelijk dat er onbewust een aantal ongezonde gewoontes in je dagelijkse routine sluipen. Merk je bij jezelf ook dat je onbewust steeds meer bezoekjes aan de snoepkast brengt? Dan is deze tip iets voor jou: gun jezelf tijd om je bewust te worden van je gedrag. Rek de tijd tussen de gedachte ‘Ik heb zin in iets lekkers’ en het moment waarop je effectief iets in je mond stopt, zodat je langer kunt nadenken en bewust kunt beslissen of je hier achteraf geen spijt zal van krijgen.
Verander je ‘sneukelroute’
Een eenvoudige techniek om jezelf meer tijd te gunnen is om je kasten te reorganiseren. Wissel ongezonde tussendoortjes van plaats met bijvoorbeeld kruiden, koffie en thee. De reden waarom ik dit voorstel is dat bijna ieder huis een ‘sneukelroute’ heeft, oftewel die ronde die je maakt telkens wanneer je je even verveelt, zin krijgt om te eten of stress ervaart. Tijdens je ronde dwaal je even door je huis, kijk je even in de snoepkast en als daar toevallig iets lekkers ligt, steek je het bijna onbewust (puur uit gewoonte) in je mond. Het is dan ook één van mijn lievelingsopdrachten die ik aan veel mensen meegeef, want het is een echte eyeopener. Zelfs als je denkt dat je heel bewust bezig bent met je gezondheid, sta je ervan versteld hoe vaak je op een dag bij de snoepkast staat. Door de kasten opnieuw in te delen, doorbreek je je sneukelroute en word je je bewust van onbezonnen eetmomenten. Op het moment dat je bij dezelfde kast staat en geen koek vindt, ben je nog altijd vrij om naar de nieuwe verblijfplaats van je koek te wandelen, maar onderweg heb je wel een paar extra seconden om te bedenken of je dit echt wel wilt. Bovendien is ‘lekkere trek’ iets wat komt en gaat. Op het moment dat de koek binnen je bereik is, is de kans groot dat je zin of hunkering al is afgezwakt.
Heb jij een andere ‘zwakke plek’ dan de koekenkast, probeer dan op een creatieve manier ook de tijd te rekken tussen ‘denken’ en ‘doen’, waardoor je bewuster nadenkt over de gevolgen van je gedrag en kan kiezen voor een gezonder alternatief, zoals ‘een wandelingetje buiten, eens bellen met een familielid, iets creatiefs doen…’ Je zult al snel merken dat dit tot positieve resultaten leidt!