Nog 3 redenen om jezelf regelmatig te wegen
Je ontdekt welke invloed je gedrag heeft op je lichaam
"Jezelf regelmatig wegen kan helpen om gezonde gewoontes aan te nemen om gewicht te verliezen, omdat het ons bewustzijn vergroot van hoe wat we eten en hoeveel we bewegen invloed heeft op ons gewicht," zegt Dori Steinberg, Ph.D., associate professor algehele gezondheid bij Duke University en geregistreerd diëtiste.
Je blijft makkelijker op de goede weg
Je raakt sneller op het foute spoor als je geen aanwijzing krijgt dat je van het pad naar je doelstelling bent afgeweken. Weten wat je gewicht is kan je kracht geven! Het geeft je informatie over wat je hierna eventueel wil doen (bijvoorbeeld je lunchgewoontes veranderen).
Als je op de weegschaal stappen een vast onderdeel maakt van je wekelijkse of dagelijkse routine, kan dat je ook helpen om op te merken wat voor jou werkt (bijvoorbeeld je lunches meal preppen zodat je niet op het laatste moment voor een minder gezonde lunch kiest), zodat je dat kan blijven doen.
Je raakt er gewend aan en stresst minder over de gebruikelijke schommelingen
Ons gewicht schommelt altijd een beetje, en als je probeert af te vallen raak je misschien van slag door deze schommelingen. Voor velen van ons is onszelf wegen stressvol, vooral omdat we gebruikelijke schommelingen veel betekenis geven, terwijl dat vaak niet nodig is. "Het gaat niet om kleine schommelingen omhoog en omlaag; het gaat om je algehele voortgang in de loop van weken en maanden", zegt Grupski. Door regelmatig op de weegschaal te stappen raak je vertrouwd met deze patronen en dat geeft je een beetje ademruimte.
"Er wordt zoveel belang gehecht aan het getal op de weegschaal, we hechten er zoveel waarde aan, terwijl het eigenlijk slechts een van de gereedschappen in onze gereedschapskist is,” herinnert Steinberg ons.
Door de weegschaal deel te laten uitmaken van je dagelijkse gewoonte kan je de stress die veel mensen voelen rond het proces verminderen. Ook de emotionele, veroordelende aspecten van jezelf wegen waar mensen vaak zo bang voor zijn, kan je wegnemen, zegt Dutton: "Het wordt een objectief gegeven in plaats van een subjectief oordeel over jou als persoon."
