Ook al is het niet altijd bewust: onze gedachten beïnvloeden wat we doen, wat we voelen en daardoor ook ons succes. Dat betekent dat je je doelen makkelijker bereikt als je negatieve gedachten door positieve gedachten vervangt. Hierdoor kun je dingen luchtiger bekijken. Je bent meer ontspannen, positiever en je zit beter in je vel. "Ik geef alles tijdens het joggen, maar het is ook prima als ik in het begin niet het hele rondje haal." Als je dit steeds weer herhaalt, verandert een negatieve instelling in een positieve.
Dit vind ik leuk aan mezelf
"Ik ben uniek en fantastisch"... Kun jij dit over jezelf zeggen? Veel mensen krijgen dit niet over hun lippen. Het is belangrijk dat je vertrouwen in jezelf hebt, want als je jezelf leuk en mooi vindt en positief door het leven gaat, ben je meer ontspannen, zelfbewuster en ga je ook vol vertrouwen het afvallen aan. Schrijf boven aan een blaadje "Dit vind ik leuk aan mezelf..." en noteer alles wat in je opkomt. Hang dit briefje ergens op waar je het vaak ziet.
Successen vieren
Als je niet kijkt naar wat je nog allemaal moet of wilt bereiken, maar je heel bewust bent van wat je al bereikt hebt, ben je automatisch meer tevreden. Daarom is het belangrijk dat je ook kleine successen viert en dat je trots op jezelf bent.
Met volle aandacht
Veel mensen vliegen van hot naar her en dan wordt het moeilijk om je van jezelf bewust te worden. Er is echter een manier om het tempo van het dagelijks leven te verlagen: met aandacht. Maar wat betekent dat precies? Aandacht is een onderdeel van opmerkzaamheid, je beleeft een moment heel bewust.
Een aantal aandachtige momenten per dag verhogen de levenskwaliteit en maken je gelukkiger. Begin met enkele kleine oefeningen per dag. Bijvoorbeeld ’s ochtends bij het opstaan: voel heel bewust je lichaam, je ademhaling en begin langzaam je dag. Maar ook tijdens het eten kun je aandachtig zijn, door bijvoorbeeld van elke hap bewust te genieten.