Nieuwe routines voor thuis

Tot een tijdje geleden zag ons leven er zo uit: opstaan, ons klaarmaken, de kinderen afzetten op school of in het kinderdagverblijf, naar het werk gaan en ga zo maar door. Maar nu onze vertrouwde routine verstoord is, wordt het opeens moeilijk om een normaal leven en gezonde gewoontes aan te houden. 
Als je weet hoe routines werken en hoe je ze in je voordeel kunt gebruiken, kan dit je helpen om vol te houden en een zekere structuur aan je dagen te geven. Hoe vaker je je nieuwe routine herhaalt, des te gemakkelijker het wordt om er een automatisme van te maken. Je zult zien dat je dagen meer gestructureerd en in balans zullen zijn.

Drie feiten over routines

1. Vaste routines zorgen voor structuur in ons dagelijkse leven en geven ons een veilig gevoel. Zelfs in deze moeilijke tijden, of wanneer we meer vrije tijd hebben, is dat gevoel van structuur en veiligheid erg belangrijk.
2. Wanneer er een einde komt aan deze routines of aan onze vaste planning, hebben we de neiging om meer te eten en ons daar minder druk over te maken.
3. Het aanhouden van routines helpt ons om onze dagelijkse taken te combineren met dingen die goed zijn voor ons, zoals gezonder eten, meer bewegen en voldoende slapen.

Weekstrategie

Volg deze stappen om structuur te geven aan je dag. 

• Bepaal wat belangrijk is voor jou. Maak een lijstje met dingen die belangrijk zijn voor jou. Bijvoorbeeld huishoudelijke taken gedaan krijgen, de kinderen bezig houden, specifieke doelen bereiken... Zorg ervoor dat je een overzicht hebt van wat je moet doen en wat je wil doen.
• Pas je activiteiten aan. Ging je op donderdagavond altijd borrelen met vrienden? Dat hoeft niet te veranderen. Je moet gewoon een manier vinden om hier een mouw aan te passen. Nodig je vrienden uit via FaceTime zodat jullie virtueel het glas kunnen heffen.
  Had je al een lijstje gemaakt met dingen die je wilde doen zodra je wat tijd had? Dan is dit het moment om in actie te komen! 
• Maak een planning. Nu je weet wat je wil doen, moet je een planning uitwerken. Plan vandaag wat je morgen gaat doen. Hang je planning aan de koelkast of op een andere plaats waar je vaak langskomt. Wees mild voor jezelf als je de eerste dagen moeite hebt om je gewoontes om te gooien. Gun jezelf een paar dagen tijd. En als iets echt niet haalbaar blijkt te zijn, doe dan gewoon iets anders.