Tegenwoordig heeft iedereen het druk: een veeleisende baan, aandacht geven aan je gezin, het huishouden regelen... Chronische stress is een bedreiging voor je gezondheid. Geldt dit ook voor je gewicht?
Twee soorten stress
Er zijn twee soorten stress: acute en chronische.
- Acute stress (een onmiddellijke stressreactie) zorgt voor een aantal levensnoodzakelijke reacties die ervoor zorgen dat bepaalde lichaamsfuncties tijdelijk voorrang krijgen, zoals de hartfunctie (sneller kloppen), de ademhaling en vrijstelling van energie (om te rennen).
- Chronische stress (een langdurige stressreactie) is een bedreiging voor de gezondheid, en ook voor het gewicht. Het leidt tot een voortdurend verhoogde vrijstelling van stresshormonen. Deze stresshormonen, en dan hoofdzakelijk cortisol, kunnen een rol spelen bij overgewicht. Een voortdurend verhoogde cortisolwaarde stimuleert de activiteit van het hormoon dat verantwoordelijk is voor de vetopstapeling. Terwijl een acute verhoging van cortisol dit niet doet. Verder kan een chronisch verhoogde cortisolwaarde de eetlust opwekken en het lichaam resistent maken voor leptine, het hormoon dat in normale omstandigheden de eetlust afremt.
Verandering van voedselvoorkeur
Ook de voedselvoorkeur kan veranderen door chronische stress. Niet voor niets spreken we dan van troostvoedsel. Troostvoedsel bestaat voornamelijk uit een hoog gehalte aan suikers en vetten, zoals koeken, snoep en fastfood. Dit soort voedsel geeft een aangenaam gevoel door vrijlating van bepaalde stoffen die het stressgevoel verlichten. Omdat deze voedingsmiddelen energierijk zijn, zal de energie-inname sterk toenemen met een verhoogde vetopstapeling als gevolg.
Meer bewegen helpt
Meer bewegen leidt tot een vermindering van de genoemde gevolgen van stress. Bovendien houdt het ook onze stofwisseling in balans en is het een perfecte uitlaat voor stress op psychologisch vlak. Elke lichaamsbeweging, zeker tijdens stress, geeft een goed gevoel. Bovendien helpt meer beweging je bij het afvallen!