Gesunder Schlaf für ein besseres Wohlbefinden | WW

Ein gesunder Schlaf sorgt dafür, dass du dich tagsüber gut erholt, fit und wach fühlst. Dabei variiert der individuelle Schlafbedarf von Person zu Person. In unserem Schlafrechner kannst du nachschauen, wie sich der Schlafbedarf je nach Alter verändern kann.

Übrigens kann sich nicht nur zu wenig Schlaf negativ auf deine Gesundheit auswirken. Zu viel Schlaf könnte ebenfalls mit gesundheitlichen Problemen zusammenhängen, z. B. einer Depression oder chronischen Schmerzen.

Sich die eigene Schlafqualität bewusst zu machen, ist also ein erster Schritt zu einem besseren allgemeinen Wohlbefinden.

Die empfohlene Schlafdauer für Erwachsene liegt bei 7 bis 9 Stunden Schlaf. Studien zeigen, dass dies die tägliche Schlafdauer ist, die es Erwachsenen nachweislich ermöglicht, am nächsten Tag vollständig ausgeruht und produktiv zu sein. Dabei gibt es aber nicht die eine perfekte Schlafdauer, die zu jedem passt. Auch unter Erwachsenen gibt es Unterschiede.

Mit unserem Schlafrechner kannst du schauen, wie hoch der durchschnittliche Schlafbedarf nach Alter ist.

Schlaf ist ein wichtiger Faktor für die Gewichtsabnahme und das Wohlbefinden. Besonders in stressigen Zeiten ist ausreichend Schlaf von großer Bedeutung. Die Schlaffunktionen in der WW App sollen dich dabei unterstützen, erholsamer zu schlafen, ganz gleich, was in deinem Leben gerade los ist.

Schlafprobleme können dazu führen, dass wir weniger fokussiert sind und unter Umständen weniger gesunde Entscheidungen treffen.

Dank der Schlaffunktion in der WW App kannst du im Rahmen deiner Ziele zum Abnehmen und Wohlfühlen gesunde Schlafgewohnheiten entwickeln.

Du kannst deinen Schlaf tracken und mit Hilfe wissenschaftlich fundierter Strategien langfristig für besseren Schlaf sorgen. Die Schlaffunktionen, wie der Schlaf-Tracker, Meditationen, Stressmanagement und Einschlafmusik, von WW können dich dabei unterstützen, deine persönlichen Hindernisse zu identifizieren und zu überwinden.

Immer mehr wissenschaftliche Erkenntnisse weisen darauf hin, dass es uns durch Schlafmangel schwerer fällt, uns gesund zu ernähren, uns ausreichend zu bewegen und ein positives Mindset aufrechtzuerhalten, mit dem wir unsere Ziele zum Abnehmen und Wohlfühlen erreichen können.

Ausreichend Schlaf ist ein wichtiger Erfolgsfaktor auf deiner Reise mit WW.

Ständiger Schlafmangel (weniger als sechs Stunden pro Nacht) kann sich auf die Hormone auswirken, die Hunger und Appetit regulieren. Dadurch kann es dir schwerer fallen, dich gesund zu ernähren, dein Punktebudget einzuhalten und deine Abnehmziele zu erreichen.