Da Fitness ein wichtiger Bestandteil deiner Abnahme ist und wir dich immer wieder zu mehr Bewegung anspornen wollen, haben wir den 7-Tage-Fitness-Plan für dich entwickelt. Was das bedeutet? 7 Tage, 7 Übungen, 7x Energie-Kick!
Dabei ist es ganz egal, ob du gerade erst mit Sport anfängst oder bereits zu den Profis gehörst. In unserem Plan ist für jeden das Passende dabei! Also: Auf die Plätze. Fertig. Fit.
Montag: Schritte zählen
Gut für: Ausdauer- und Stützmuskulatur
Wann und wo: Steig auf dem Weg zur Arbeit eine Haltestelle früher aus oder hol dein Brötchen bei dem Bäcker, der nicht auf deiner Strecke liegt.
Dienstag: Kniebeugen
Gut für: Oberschenkel-, Gesäß-, Rücken-, Bauch- und Wadenmuskulatur
Wann und wo: Morgens, während du auf den Kaffee wartest
Mittwoch: Seilspringen
Gut für: Bein-, Pobereich, Rumpf und Bauchmuskeln
Wann und wo: Im Waschkeller, während du auf die Wäsche wartest. Da hört es auch keiner!
Donnerstag: Ausfallschritte
Gut für: Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur
Wann und wo: In der Werbepause deiner Lieblingsserie
Freitag: Hampelmann
Gut für: Beine, Arme, Rumpf und Oberkörper
Wann und wo: Wäsche schon aus dem Trockner geholt? Dann ab in die Waschküche.
Samstag: An der Wand lehnen
Gut für: Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur
Wann und wo: Einfach beim Telefonieren
Sonntag: Liegestütz
Gut für: Brust, Schultern, Rücken, Trizeps, Bizeps, Rumpf und Gesäß
Wann und wo: Vor dem Sonntagsfrühstück