Keine Ausreden, kein „keine Zeit“. Heute beginnt deine Fitwoche! Keine Sorge, wir schicken dich nicht ins Bootcamp! Vielmehr gibt es hier für jeden Tag eine clevere Idee, die du perfekt in deinen Alltag einbauen kannst. So wirst du vielleicht kein Ironman, aber du wirst dich einfach besser fühlen. Komm, wir legen gleich los!
Montag
Bring Schwung in die neue Arbeitswoche und verzichte, soweit es geht, auf künstliche Fortbewegungsgeräte. Also nimm das Rad zur Arbeit und lass den Fahrstuhl links liegen. Du fährst mit Bus oder Bahn? Dann steig einfach eine Station früher aus!
Dienstag
Du brauchst morgens einfach deinen Kaffee? Probier ihn doch heute einmal ohne Zucker, mit Stevia oder einem anderen Süßstoff.
Mittwoch
Bevor du heute auf der Couch zu Relaxosaurus Rex wirst, ist Bewegung angesagt: Ganz egal ob im Fitnessstudio, im Park oder per Bewegungsspiel vor der Spielkonsole. Nur 30 Minuten Aktivität passen auch in deinen Feierabend.
Donnerstag
Freu dich schon heute auf Freitag und nimm dir morgen ein lecker-leichtes Gericht mit zur Arbeit. Kennst du schon unseren köstlichen griechischen Nudelsalat to go?
Freitag
Verwende für deinen Wochenendeinkauf eine Einkaufsliste und kaufe nur das, was auch darauf steht. Nicht schummeln bitte! Stehen süße Snacks auf der Liste? Diesmal ersetzt du sie diesmal durch knackiges Obst der Saison und schreibst dir dafür natürlich schicke 0 Punkte auf!
Samstag
Partytime? Super! Aber achte heute einmal besonders auf deinen Alkoholkonsum. Setze dir im Kopf ein Limit, an das du dich halten kannst. Wenn du jedes Glas Alkohol mit einem alkoholfreien Getränk abwechselst, ist das gar kein Problem. Und morgen gibt es keinen Kater. Klasse!
Sonntag
Gibt es heute etwas Besonderes zu essen? Achte trotzdem auf die Portionsgröße und serviere auf einem kleineren Teller. So erscheint die Portion größer. Dein Gehirn wird den Trick nicht bemerken. Danach vielleicht ein kleiner Spaziergang?