Keine Zeit für Fitness? Von wegen! Heute beginnt deine Fitwoche – mit einem einfachen, aber effektiven Tipp für jeden Tag!
Heute fängt sie an, deine Fitwoche! Wir geben dir jeden Tag einen Tipp in Sachen Fitness oder Ernährung. Viel Spaß und Erfolg!
7 Tage, 7 Ideen
- Freitag: Die Fitwoche beginnt am Freitag. Wenn doch alle Wochen so anfangen würden, oder?! Such dir für dieses Wochenende in unserem Fit-Bereich ein Trainingsvideo aus, das zu deinem Aktivitätslevel passt. Du brauchst nur eine Matte, bequeme Kleidung und zwei Gewichte. Wenn du keine hast, nimm einfach zwei Wasserflaschen. Schreib dir deine Fitness-Einheiten für mindestens drei Wochentage in den Kalender und los geht´s!
- Samstag: Bist du am Wochenende unterwegs? Kein Problem! Du kommst zwar bestimmt an so einigen Verführungen unserer „To-go-Kultur“ vorbei, zum Beispiel an Fastfood-Ketten, Dönerbuden oder deinem Lieblingsbäcker. Diesmal bist du aber drauf vorbereitet, denn du hast dir gesunde Snacks eingepackt und kannst der Versuchung wiederstehen. Nimm dir zum Beispiel frisches Obst oder ein leicht belegtes Vollkornbrötchen mit.
- Sonntag: Heute ist ein klassischer Familientag, aber auch mit Freunden lässt sich natürlich etwas unternehmen. Schlag doch diesmal eine Aktivität vor, die allen Spaß macht! Einen Spaziergang mit den Kids, der Besuch eines Ausflugsziels mit Freunden oder eine ausgedehnte Radtour mit allen zusammen. Ach übrigens, hast du deine Aufgabe vom Freitag eigentlich schon umgesetzt?
- Montag: Starte bewegt in die Arbeitswoche! Probiere heute so aktiv wie möglich zu sein. . Jeder Schritt zählt: Schau persönlich bei deinem Kollegen vorbei anstatt anzurufen, radel zur Arbeit und nimm heute nur die Treppe! Trage dabei einen Schrittzähler, dann hast du dein Tagesergebnis schwarz auf weiß und kannst stolz auf dich sein. Schaffst du einen neuen Bestwert?
- Dienstag: Motto des Tages: „Pimp my Frühstück“! Statt Toast und klassischen Schnittbrötchen solltest du heute mal die länger sättigende Vollkornvariante ausprobieren. Du isst normalerweise Müsli? Dann probier doch mal unser Apfelporridge! Es schmeckt nicht nur super lecker, sondern sättigt auch besonders gut.
- Mittwoch: Heute ist Stehen angesagt! Klar, Bewegung ist gut für uns. Viele Studien haben aber auch gezeigt, dass es ebenso wichtig ist, weniger zu sitzen. Lass dich doch einfach von deinem Smartphone daran erinnern, mindestens zweimal pro Stunde aufzustehen. Auch ein Fitness-Tracker kann dich dazu motivieren, öfters mal aufzustehen und ein paar Runden zu gehen.
- Donnerstag: Morgen ist schon wieder Freitag! Überleg dir doch schon heute anhand einer konkreten Idee, wie du am Wochenende aktiv werden kannst. Viel Spaß dabei und schon mal ein schönes Wochenende!