Für viele gehört Alkohol zum Feiern dazu. Mit dem Wunsch nach einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil, ändert sich allerdings auch oft das Trinkverhalten. Wir haben die besten Tipps für deinen Oktoberfestbesuch.
Setz dir ein Limit
Sag deiner Begleitung, dass du nicht viel trinken willst und bitte darum, dir nicht ungefragt Alkohol nachzubestellen. Schreib am besten auch vorher im Tagebuch auf, wie viele Punkte du nutzen möchtest.
Achte darauf, was du bestellst
Ein Radler oder eine Weinschorle haben deutlich weniger Punkte als zum Beispiel eine Piñacolada oder ein Caipirinha. Trink langsam und bestelle nach jedem Glas Alkohol ein Glas Wasser.
Achte auf die Portionsgrössen
Ob Bier, Wein oder Sekt, Alkohol wird oft in unterschiedlichen Mengen angeboten. Nimm nicht automatisch das grosse Glas oder frag im Zweifel, ob du eine kleinere Menge haben kannst.
Trink nicht auf leeren Magen
Alkohol kann den Appetit anregen. Wenn du vorher etwas isst, steigt dir der Alkohol nicht so schnell zu Kopf. Dadurch hast du nicht so viel Hunger und stürzt dich nicht gleich auf fettiges Essen.
Kulinarisches Highlight
Überleg dir, ob du deine Punkte wirklich für Alkohol ausgeben möchtest! Vielleicht gibt es ja ein kulinarisches Highlight, das du dir am Ende des Abends lieber gönnen möchtest, dann weisst du, wofür du die Punkte sparst.
Einfach mal Nein sagen
Wer in Gesellschaft keinen Alkohol trinken will, hat es nicht immer leicht, denn ein Nein wird manchmal nicht gleich akzeptiert. Das sollte aber nicht sein, wenn du dich bewusst dagegen entschieden hast. Formuliere daher dein „Nein“ freundlich, aber gleichzeitig auch deutlich.
Gut zu wissen:
Eine Menge von 10 g pro Tag für Frauen und 20 g für Männer gilt als maximal verträglich. 20 g Alkohol stecken in etwa 500 ml Bier oder 250 ml Wein, wobei auch schon ein Glas schwerer Rotwein diese Menge enthalten kann.
Ob mit oder ohne Alkohol, entscheide dich bewusst für ein Getränk und geniess es.
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