Passer au contenu principalPasser au pied de page
Abonnez-vous
Abonnez-vous
Abonnez-vous maintenant et vous aurez accès à plus de 6 500 recettes santé délicieuses
Photo de Poulet grillé avec salade de concombres et de fines herbes par WW

Poulet grillé avec salade de concombres et de fines herbes

3
Points®
Durée totale
1 hr 40 m
Temps de prép.
15 m
Temps de cuisson
25 m
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Une marinade piquante à base de citron, de mélasse de grenade, de sumac et de thym donne une saveur inoubliable au poulet grillé. La mélasse de grenade, souvent utilisée dans la cuisine du Moyen-Orient, est le sirop du jus de grenade. Elle ajoute une saveur aigre-douce à la marinade. Le sumac est également utilisé dans la cuisine du Moyen-Orient et a une saveur piquante. Le poulet assaisonné se marie bien avec la salade de concombres, de tomates et d’oignons.

Ingrédients

Citron(s)

1 moyen, zeste râpé et jus

Mélasse, à la grenade

3 cuillère(s) à thé

Moulu sumac

2 cuillère(s) à thé

Thym, frais

1 cuillère(s) à thé, haché

Cuisse de poulet, sans peau, sans os, non cuit

20 oz, (4 cuisses de 140 g [5 oz])

Huile d'olive

4 cuillère(s) à thé

Sel de table

¾ cuillère(s) à thé

Poivre noir

¼ cuillère(s) à thé

Enduit à cuisson

1 jet(s)

Concombre, libanais (mini) avec pelure

4 article(s), coupés en tranches de 1,25 cm (½ po) d’épaisseur

Persil frais

1½ tasse(s), plat, en feuilles

Feuilles de menthe crues, hachées

1 tasse(s)

Tomate(s) cerise

1 tasse(s), petites, coupées en deux

Oignon rouge(s)

½ petit(s), tranché finement

Instructions

  1. Réserver 15 ml (1 c. à soupe) du jus de citron. Combiner le zeste de citron, le reste du jus de citron, 10 ml (2 c. à thé) de mélasse de grenade, le sumac et le thym dans un grand sac en plastique refermable; ajouter le poulet. Évacuer l’air en appuyant sur le sac et fermer. Retourner le sac pour bien enrober le poulet. Réfrigérer au moins 1 heure ou jusqu’à 4 heures.
  2. Pendant ce temps, dans un grand bol, fouetter l’huile, les 15 ml (1 c. à soupe) de jus de citron réservés, les 5 ml (1 c. à thé) de mélasse restants, 1 ml (¼ c. à thé) de sel et 0,5 ml (⅛ c. à thé) de poivre. Réserver.
  3. Vaporiser la grille du barbecue d’enduit antiadhésif. Préchauffer le gril à puissance moyenne ou préparer une braise d’intensité moyenne.
  4. Retirer le poulet de la marinade et jeter cette dernière. Saupoudrer le poulet des 2 ml (½ c. à thé) de sel restants et du 0,5 ml (⅛ c. à thé) de poivre restant. Mettre le poulet sur la grille du barbecue et faire griller, en le retournant une fois, jusqu’à ce qu’il soit bien cuit, de 20 à 25 minutes. Couper le poulet en tranches minces.
  5. Ajouter les concombres, le persil, la menthe, les tomates et l’oignon à la vinaigrette; mélanger pour enrober. Répartir également la salade dans quatre assiettes; garnir uniformément de poulet.
  6. Par portion : 1 cuisse de poulet et environ 310 ml (1¼ tasse) de salade

Vous pourriez aussi aimer

Vous pourriez aussi aimer