Passer au contenu principalPasser au pied de page
Abonnez-vous
Abonnez-vous
Abonnez-vous maintenant et vous aurez accès à plus de 6 500 recettes santé délicieuses
Photo de Cuisses de poulet à la marocaine avec sauce au yogourt cumin-ail par WW

Cuisses de poulet à la marocaine avec sauce au yogourt cumin-ail

5
Points®
Durée totale
25 m
Temps de prép.
15 m
Temps de cuisson
10 m
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Les cuisses de poulet désossées et sans peau cuisent rapidement, sont charnues et plus faciles à cuisiner que les coupes plus maigres puisqu’elles restent juteuses même si elles sont légèrement trop cuites. Ici, elles sont assaisonnées d’un enivrant mélange d’épices et servies avec une succulente sauce au yogourt. La petite quantité d’huile ajoutée à la sauce lui donne une richesse satisfaisante et le cumin la rend carrément irrésistible.

Ingrédients

Enduit à cuisson

4 jet(s)

Cuisse de poulet, sans peau, sans os, non cuit

20 oz, 4 cuisses de 140 g (5 oz)

Huile d'olive extra vierge

1½ cuillère(s), divisée

Sel kasher

¾ cuillère(s) à thé, divisé

Cumin moulu

¾ cuillère(s) à thé, divisé

Coriandre moulue

½ cuillère(s) à thé

Curcuma moulu

¼ cuillère(s) à thé

Gingembre haché

¼ cuillère(s) à thé

Quatre-épices moulues

¼ cuillère(s) à thé

Yogourt grec nature sans MG

½ tasse(s)

Coriandre

2 cuillère(s) à soupe, hachée

Feuilles de menthe crues, hachées

1 cuillère(s) à soupe, hachée

Ail

1 gousse(s), petit(s), râpé

Instructions

  1. Vaporiser la grille du BBQ d’enduit antiadhésif. Préchauffer le BBQ à feu moyen-vif ou préparer une braise d’intensité moyenne-élevée.
  2. Badigeonner le poulet de 7 ml (1½ c. à thé) d’huile. Dans un petit bol, mélanger 2 ml (½ c. à thé) de sel, 2 ml (½ c. à thé) de cumin, la coriandre, le curcuma, le gingembre et le piment de la Jamaïque. Saupoudrer le mélange d’épices sur les deux côtés du poulet. Déposer le poulet sur la grille; cuire jusqu’à ce qu’un thermomètre indique 75 °C (165 °F), environ 5 minutes par côté.
  3. Entretemps, dans un petit bol, mélanger le yogourt, la coriandre, la menthe, l’ail, les 15 ml (1 c. à soupe) d’huile restante et le 1 ml (¼ c. à thé) restant de sel et de cumin. Servir la sauce avec le poulet.
  4. Par portion : 1 cuisse de poulet et 30 ml (2 c. à soupe) de sauce

Vous pourriez aussi aimer

Vous pourriez aussi aimer