Chili de dinde et de haricots blancs
5
Points®
Durée totale
37 m
Temps de prép.
15 m
Temps de cuisson
22 m
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Conservez toujours de la poitrine de dinde maigre hachée au congélateur. Une excellente source de protéine, cet ingrédient polyvalent se prête également à de nombreuses recettes. Doublez cette recette de chili, laissez-la refroidir à la température ambiante, couvrez-la et réfrigérez-la jusqu’à quatre jours. Dégustez le plat tel quel ou utilisez le chili en garniture sur des pommes de terre cuites au four, du riz de chou-fleur sauté ou des rondelles de polenta grillées.
Ingrédients
Huile de colza
2 cuillère(s) à thé
Dinde, hachée, 93 % maigre / 7 % gras, crue
1 livre(s)
Sel de table
½ cuillère(s) à thé
Oignon rouge(s)
1 moyen, haché
Poivron(s) orange
1 grand(e)(s), ou rouge, en dés
Ail
1 gousse(s), grand(s), écrasée au presse-ail
Cumin moulu
1½ cuillère(s) à thé
Origan séché
½ cuillère(s) à thé
Cannelle moulue
¼ cuillère(s) à thé
Piment de cayenne
⅛ cuillère(s) à thé
Haricots great northern en conserve
15 oz, rincés et égouttés
Salsa verde
1½ tasse(s), (pot de 360 ml [12 oz])
Bouillon de poulet à teneur réduite en sodium
1 tasse(s)
Yogourt grec nature sans MG
4 cuillère(s)
Coriandre
2 cuillère(s) à soupe
Lime(s)
½ portion(s)