Lorsque vous cherchez à perdre du poids, vous voulez probablement savoir ce qu’il faut manger et ce qu’il faut éviter. Bien qu’aucun aliment ou groupe d’aliments ne permette de perdre des kilos comme par magie, il est possible de faire des choix plus sains.
Comment WeightWatchers® vous guide vers des choix plus sains
Grâce au programme WeightWatchers tout est au menu –, oui, tout. C’est tout l’intérêt du programme : il s’intègre à votre vie et s’adapte de manière unique à chaque personne qui participe au plan.
Dans le programme, il y a des aliments ZéroPoint et des aliments qui ont une valeur en points. Bien que tout aliment consommé avec modération puisse conduire à une perte de poids, les membres de WW comptent souvent sur les aliments ZéroPoint pour rehausser les nutriments dans leurs assiettes sans avoir à les compter. Pensez aux légumes non féculents, aux œufs, aux viandes maigres et aux grains entiers. Chaque personne reçoit une liste unique d’aliments ZéroPoint adaptée à son plan.
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Les meilleurs aliments pour perdre du poids
Les aliments ZéroPoint constituent une excellente base pour chaque repas. Si la majeure partie de votre assiette est constituée d’aliments ZéroPoint, cela laisse de la place pour quelques points quand vous voulez en utiliser, créant ainsi un programme durable à long terme. Chaque personne reçoit une liste unique d’aliments ZéroPoint, adaptée à son mode de vie et à ses préférences. Les catégories d’aliments ZéroPoint comprennent ce qui suit :
- Légumes non féculents
- Pommes de terre et légumes féculents
- Fruits
- Yogourt et fromage cottage à faible teneur en matières grasses ou sans matières grasses
- Riz brun et grains entiers
- Avocats
- Poisson et fruits de mer
- Avoine et gruau
- Volaille
- Pâtes et nouilles de blé entier
- Tofu et tempeh
- Maïs et maïs soufflé
- Haricots, pois et lentilles
- Œufs
Ce qu’il faut manger avec modération
Pour compléter vos repas au cours de la journée, vous pouvez choisir la manière de dépenser vos Points. Vous pouvez également augmenter votre budget quotidien de Points en mangeant des légumes non féculents, en buvant plus d’eau et en faisant de l’exercice.
Lorsque vous choisissez ce à quoi vous allez consacrer vos points, vous devez garder à l’esprit que certaines choses doivent être consommées avec modération pour que vous soyez en bonne santé :
- Gras saturés
- Aliments transformés
- Sucres ajoutés
Par exemple, des céréales sucrées ont une valeur en points plus élevée que le gruau nature, un aliment ZéroPoint.
En gardant ces conseils en tête, vous serez sur la bonne voie pour créer un mode de vie sain et durable et atteindre tous vos objectifs.
Métadonnées
Les meilleurs aliments pour perdre du poids
Il n’y a pas d’aliment magique qui permet de perdre du poids, mais il est possible de faire de meilleurs choix à faire. Nous avons réuni les meilleurs aliments à consommer pendant la perte de poids.