Vous éprouvez des difficultés à maigrir, dernièrement ? Pas d’inquiétude, un petit coup de mou de temps à autre, c’est tout à fait normal. Tous les défis s’accompagnent de hauts et de bas, ne vous laissez donc pas abattre ! Bien sûr, vous voulez atteindre votre objectif de poids le plus vite possible, mais n’oubliez pas que chaque pas que vous faites est un pas en direction de ce but – même si vous ne l’avez pas encore atteint. Voici 5 conseils pour vous remettre en selle après un coup de mou !
1. Focalisez-vous sur le processus plutôt que sur la destination
Il peut être très tentant de vous concentrer exclusivement sur les chiffres de votre pèse-personne. Mais n’oubliez pas que la perte de poids ne se limite pas à atteindre votre objectif de poids. Bien au contraire, en ne vous attachant qu’à ça, vous risquez de reprendre du poids une fois votre but atteint, dans la mesure où la raison d’être de vos efforts et de votre motivation cesseront d’exister.
Essayez de voir la perte de poids comme faisant partie intégrante d’un parcours plus large vers un mode de vie sain. Cherchez quels aliments sains vous appréciez, découvrez quelles activités physiques vous correspondent : vous verrez que le processus vous apportera beaucoup plus de plaisir. Sans compter que cela vous aidera également à tenir vos habitudes responsables sur le long terme.
2. Tenez (à nouveau) votre journal alimentaire
Il est possible que vous vous soyez quelque peu relâché(e) et que vous ne teniez plus votre journal alimentaire avec la même rigueur qu’au début. Après un coup de mou, il est très utile de vous y remettre sérieusement ! Enregistrez tous vos repas, en-cas et activités physiques dans l’appli WW. Des études ont démontré que les personnes suivant leur alimentation avec régularité parviennent mieux à maîtriser leur poids sur le long terme.1 Pour maigrir avec succès, une bonne compréhension de votre alimentation au quotidien est essentielle.
3. Faites preuve de compréhension envers vous-même
C’est sans doute la plus importante des règles lorsque vous souhaitez maigrir : faites preuve de compréhension envers vous-même. Plutôt que de vous juger et de vous critiquer sans arrêt, accordez-vous de la compassion. Vous remarquerez que cet état d’esprit vous aide à rester motivé(e). Soyez gentil(le) avec vous-même, il vous sera plus facile de vous pardonner un écart et de vous remettre en selle. Après tout, aucun moment n’est plus propice qu’un autre pour retrouver la bonne voie !
Vous avez du mal à être gentil(le) avec vous-même ? Alors essayez de vous imaginer dans la peau d’un(e) bon(ne) ami(e). Que lui diriez-vous s’il ou elle éprouvait des difficultés ? Accordez-vous le même traitement qu’à votre meilleur(e) ami(e).
4. Recherchez du soutien autour de vous
Lorsque vous cherchez à maigrir, le soutien est un ingrédient clé pour une motivation durable. Avec un peu de chance, vous avez des personnes autour de vous qui vous comprennent et sont là pour vous. Mais même dans le cas contraire, vous pouvez toujours trouver des alliés. Par exemple en vous rendant à un Atelier WW, où vous pourrez rencontrer d’autres Membres WW. Ainsi, vous ne vous sentirez pas seul(e) devant votre tâche.
Et connaissez-vous Connect, notre communauté en ligne ? Vous pouvez y accéder via l’appli WW. Connect vous met en relation en toute simplicité avec des Membres WW qui partagent votre cheminement. Vous pouvez y partager plein de choses : conseils, astuces, recettes saines, réussites et obstacles. Vous constaterez qu’une charge partagée est une charge diminuée.
5. Créez un environnement sain
Il va sans dire que maigrir est moins évident lorsqu’une boîte pleine de biscuits vous nargue sur la table, ou si le distributeur de boissons se trouve juste à côté de votre bureau. Essayez de trouver des manières d’adapter votre environnement pour vous aider à résister à ces tentations : déplacez par exemple la boîte à biscuits hors de vue, ou disposez une corbeille de fruits sur votre bureau. Rendez les choix responsables aussi simples que possible.