Vous avez atteint votre objectif pondéral. Sincères félicitations ! Mais qu‘en est-il de la suite ? Et comment éviter de reprendre du poids ? Vous arrive-t-il, vous aussi, de vous poser de telles questions lorsque vous songez aux semaines à venir ? Êtes-vous dans l‘incertitude ? Rassurez-vous, c‘est le cas de nombreux Membres WW. Vous êtes entre de bonnes mains, car nous sommes des experts en gestion du poids et nous resterons à vos côtés durant cette période de stabilisation. Si vous assistez à l'Atelier WW, votre Coach WW est là pour vous encadrer. Voici comment s'organiseront les semaines suivantes :
- Avec votre Coach WW, vous définissez un Budget Points® optimal.
- Vous continuez à garder vos nouvelles bonnes habitudes.
- Et surtout, vous continuez à lui poser vos questions.
Semaine de stabilisation 1
- Votre Coach WW calcule votre nouveau capital Points journalier pour la première semaine de stabilisation.
- Sur le site Internet/appli WW, allez sur 'Paramètres'. Sous 'Alimentation', puis 'Objectif', passez sur 'Stabilisation'. Vous constatez ici que le capital journalier est automatiquement adapté. Mais cette adaptation automatique n'est cependant qu'une moyenne. Vous pouvez adapter manuellement la valeur de votre capital Points journalier et de votre réserve Points hebdo. Libre à vous, en concertation avec votre Coach WW, d'en fixer une autre qui vous convient mieux.
- Vous pouvez continuer à utiliser la réserve hebdo comme vous le faisiez pour mincir.
Tant que vous n‘absorbez pas plus d‘énergie par l‘alimentation que celle dépensée par l‘activité physique, le bilan énergétique demeurera en équilibre et le poids se stabilisera.
Comment affecter un capital journalier en augmentation ?
- Vous pouvez augmenter la portion de pâtes de 50 à 70 g ou vous pouvez ajouter une petite cuillère de sauce ou de fromage râpé.
- Savourez en dessert un bol XXL de fromage blanc aux fruits.
- Pour la cuisson, prenez une cuillère à café d‘huile végétale de plus afin d‘apporter à l‘organisme une portion supplémentaire d‘acides gras essentiels et de vitamine E.
On persiste et signe : semaines de stabilisation 2 à 6
Continuez de fréquenter l'Atelier WW hebdomadaire et de vous y peser comme à votre habitude. En concertation avec le Coach WW, déterminez ensuite votre nouveau capital journalier.
J’ai grossi : que faire ?
Ne vous inquiétez pas, cela peut arriver. Des vacances un peu trop relax, une succession d‘invitations en quelques semaines ou un relâchement envers la taille des portions peuvent facilement l'expliquer. Première étape : reprenez votre Journal alimentaire et notez-y tout ce que vous buvez et mangez. Vous décèlerez rapidement la cause du regain de poids et ce qu'il faut changer à votre comportement pour atteindre à nouveau votre objectif.
Reprenez l'Atelier WW
Vous y entendrez de nouvelles idées qui vous encourageront à poursuivre vos nouvelles bonnes habitudes. Des recettes, produits et stratégies neufs vous y aideront. Sitôt que vous avez de nouveau atteint votre objectif de poids, nous vous recommandons de suivre une nouvelle période de stabilisation.